Dibalik Rasanya yang Manis, Berikut Bahaya Mengonsumsi Gula Secara Berlebihan

GridKids.id - Kids, apa kamu termasuk penikmat makanan dan minuman manis?

Untuk menciptakan rasa manis pada makanan dan minuman, biasanya kita akan menambahkan gula.

Gula adalah bahan manis yang sering kita temui di makanan dan minuman sehari-hari.

Rasanya yang manis memang dapat meningkatkan kenikmatan makanan, tetapi perlu diingat bahwa konsumsi gula berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat gula yang tepat dan bahayanya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Manfaat Gula dalam Tubuh

1. Sumber Energi

 Gula adalah sumber energi cepat untuk tubuh. Glukosa, yang dihasilkan dari pemecahan gula, menjadi bahan bakar utama untuk otak dan otot.

2. Mengangkut Nutrisi:

Gula membantu dalam mengangkut nutrisi penting ke seluruh tubuh. Ini memastikan organ dan jaringan mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan.

3. Meningkatkan Mood

Baca Juga: Agar Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Konsumsi gula dapat memicu produksi hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.

Meski membuat makanan dan minuman menjadi lebih enak, ada beberapa bahaya dari mengonsumsi gula berlebihan.

Untuk itu, kita perlu membatasi asupan gula harian kita, Kids.

Berikut ini sederet bahaya jika mengonsumsi gula secara berlebihan, ya.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan

1. Penambahan Berat Badan

Mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama dari makanan dan minuman bersoda, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini dapat meningkatkan risiko obesitas.

2. Risiko Diabetes Tipe 2

Konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Masalah Kesehatan Jantung

Gula berlebih dalam diet dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Tak hanya Soda dan Es Teh, Ketahui 4 Minuman Tinggi Gula yang Harus Dihindari

4. Masalah Gigi

Bakteri di mulut menyukai gula, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan pembentukan plak.

5. Resiko Ketergantungan

 Gula dapat membuat orang kecanduan, membuat seseorang selalu menginginkan makanan atau minuman manis.

Tips Mengonsumsi Gula dengan Bijak

1. Batas Konsumsi: Disarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan harian, seperti gula meja atau sirup, sesuai dengan pedoman kesehatan.

2. Pilih Sumber Gula Alami: Lebih baik mendapatkan gula dari sumber alami seperti buah-buahan, madu, atau kurma, karena mengandung nutrisi tambahan.

3. Hati-hati dengan Makanan dan Minuman Olahan: Periksa label nutrisi untuk melihat berapa banyak gula tambahan yang terkandung dalam produk olahan.

4. Ganti Gula dengan Alternatif Sehat: Gantilah gula putih dengan alternatif sehat seperti stevia, gula kelapa, atau pemanis alami lainnya.

Penting untuk memahami manfaat gula dan bahayanya jika dikonsumsi secara berlebihan, ya, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.