GridKids.id - Kids, pernahkah kamu tidur setelah melakukan olahraga?
Ketika kamu berolahraga maka energi di tubuhmu akan terbakar, Kids.
Itulah kenapa wajar kamu jadi merasa lelah dan mengantuk setelah berolahraga.
Tapi, benarkah langsung tidur setelah berolahraga termasuk aman untuk kesehatan?
Dilansir dari laman hellosehat.com, istirahat atau tidur setelah olahraga kembali pada kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing orang, Kids.
Beberapa orang yang melakukan aktivitas berat biasanya perlu tidur lebih lama daripada kebanyakan orang.
Hal ini disebabkan karena ada pelepasan hormon sitokin dari tubuh mereka selama berolahraga atau beraktivitas, Kids.
Setelah tubuhmu berlatih keras maka hormon sitokin akan mengingatkanmu untuk rehat dan mengembalikan energimu yang terkuras, nih.
Hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang spesifik membahas tentang pengaruh langsung tidur setelah berolahraga.
Tapi, kamu perlu tahu bahwa istirahat dan relaksasi adalah tahapan yang harus dilakukan setelah berolahraga, Kids.
Tak hanya rehat, kamu juga perlu mengisi tenaga dengan makan atau mengisi perutmu.
Baca Juga: Kenapa Remaja Perlu Memilih Jenis Olahraga yang Tepat? #AkuBacaAkuTahu
Jarak Tidur Setelah Olahraga yang Ideal
Meski enggak ada anjuran resmi tentang waktu tidur terbaik setelah olahraga, jeda rehat tergantung pada aktivitas yang dilakukan selepas kamu melakukan olahraga, nih, Kids.
Kamu perlu beristirahat setelah berolahraga, dan kamu bisa mengobati rasa lelah itu dengan coba minum air putih.
Kamu perlu membersihkan diri dari keringat dan debu yang mungkin menempel selama proses olahraga yang kamu jalani.
Dari situ kamu baru bisa beranjak tidur sejenak untuk mengisi energimu kembali, Kids.
Tapi, perlu diperhatikan lagi jika kamu makan setelah berolahraga, sebaiknya kamu jangan langsung tidur.
Seperti yang sudah kamu ketahui sebelumnya langsung tidur setelah makan enggak baik untuk pencernaanmu.
Perlu waktu sekitar 2-3 jam setelah makan untuk bisa tidur, menunggu makanan yang kamu santap bisa dicerna dengan baik.
Muncul rasa kantuk selepas olahraga sebenarnya hal yang wajar, namun jika yang terjadi adalah kantuk ekstrem bisa jadi hal ini menandakan kamu sudah berolahraga terlalu keras, Kids.
Rasa lelah ini enggak hanya membuatmu kelelahan dan mengantuk tapi menyulitkanmu untuk fokus beraktivitas, Kids.
Bukannya mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu malah akan sulit tidur nyenyak dan membuat lebih lelah keesokan harinya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.