Buah pertama yang punya banyak kandungan serat adalah apel, terutama jenis serta larut seperti pektin.
Pada satu buah apel mengandung sekitar 4 gram serat. Serat ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Pir
Pir adalah buah lain yang kaya serat dengan mengandung sekitar 5,5 gram serat per buah.
Selain baik untuk pencernaan, serta pada buah pir bisa membantu mengatur gula darah, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain serat, pir juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, lo.
3. Rasberry
Raspberry adalah salah satu buah beri dengan kandungan serat tertinggi.
Dalam satu cangkir raspberry ada sekitar 8 gram serat, lo. Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan.
Baca Juga: Kaya Serat dan Kalium, Ini 10 Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan