GridKids.id - Tahukah kamu? Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menurunkan kualitas tidur bahkan berdampak buruk, lo.
Tidur yang berkualitas adalah salah satu cara dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, tidur juga membantu mengembalikan energi tubuh sehingga siap menjalankan kegiatan pada keesokan harinya.
Setiap orang membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar ya, Kids.
Perlu diketahui bahwa saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun enggak berguna yang terbentuk saat berpikir seharian.
Bagi orang dewasa setidaknya tidur selama 7-8 jam sehari agar tidur berkualitas dan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Tidur nyenyak berperan penting bagi kesehatan karena bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit lainnya.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja kebiasaan yang bisa menurunkan kualitas tidur, Kids!
1. Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, atau laptop sebelum tidur bisa memengaruhi tidur.
Layar perangkat ini menghasilkan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal bagi Tubuh, Ini 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Mandi