Sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Mengonsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur
Salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan kualitas tidur adalah mengonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut terasa kenyang dan tak nyaman serta mengganggu tidur.
Cobalah untuk makan lebih awal dalam malam hari dan hindari makanan pedas atau berlemak yang bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
3. Kurangnya Rutinitas Tidur
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang mempengaruhi kapan kita merasa ingin tidur dan bangun.
Mengabaikan rutinitas tidur yang konsisten bisa membingungkan jam biologis ini, yang bisa mengakibatkan masalah tidur.
Sebaiknya menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, ya, Kids.
4. Mengonsumsi Kafein Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Baca Juga: Salah Satunya Meningkatkan Obesitas, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Kebanyakan Tidur