GridKids.id - Tidur siang di siang hari bisa mengembalikan energi dan menghindarkan kita dari rasa kantuk.
Namun, apakah kamu tahu berapa lama waktu tidur siang yang ideal, Kids?
Waktu tidur siang yang ideal sekitar 20 menit dan tak lebih dari 30 menit, karena tidur siang terlalu lama bisa memberikan efek buruk pada tubuh.
Efek negatif ini membuat tubuh mengalami gangguan tidur di malam hari serta bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya.
Durasi Tidur Siang yang Ideal
Waktu tidur siang yang ideal adalah 10 sampai 20 menit, dengan durasi ini, tubuh kita jadi lebih segar dan waspada saat terbangun.
Walau begitu, kita yang kurang tidur dan memiliki waktu yang lebih banyak di siang hari bisa tidur lebih lama setidaknya 90 menit.
Tidur siang 90 menit sampai 120 menit untuk orang yang kurang tidur di malam hari bisa membantu kita mendapatkan fase tidur yang lengkap.
Tapi, untuk anak-anak memerlukan waktu tidur siang berbeda sesuai dengan usianya, yaitu:
- 0-6 bulan perlu dua hingga tiga kali tidur siang masing-masing selama 30 menit hingga 2 jam.
- 6-12 bulan perlu dua kali tidur siang selama 20 menit hingga beberapa jam.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Sederet Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan