GridKids.id - Kids, pernah enggak kamu mendengar kebiasaan makan ikan bisa membuat kita jadi pintar?
Ternyata itu bukan sesuatu yang sembarangan diucapkan, lo.
Makan ikan memang bisa membawa manfaat untuk kesehatan dan mendukung fungsi otak kita, Kids.
Selama masa pertumbuhan, ikan adalah salah satu jenis asupan protein hewani yang baik diberikan pada anak-anak.
Tekstur yang lembut dan mudah dicerna hingga rasanya yang lezat, dianggap cocok diberikan kepada anak-anak.
Terlebih ada kandungan nutrisi seperti protein yang baik untuk mendukung tumbuh kembang tubuh dan otak anak-anak.
Bersumber dari laman halodoc.com, studi terbaru mengungkap bahwa anak-anak yang makan ikan sekali seminggu punya IQ yang lebih tinggi dari anak-anak yang jarang makan ikan.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat jenis-jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan anak-anak sepertimu. Ikan apa saja, ya?
Jenis-Jenis Ikan Konsumsi yang Mendukung Kecerdasan Anak
1. Bandeng
Bandeng adalah salah satu ikan yang lezat dan bisa diperoleh dengan harga yang cukup terjangkau, Kids.
Baca Juga: Filosofi dan Makna Ikan Bandeng sebagai Sajian Khas Perayaan Imlek
Bandeng punya kandungan omega-3, kalori, protein, lemak, yang tak hanya mendukung kesehatan tubuh tapi baik juga untuk otakmu.
Kandungan omega-3 dalam ikan ini juga bisa membantu imunitas tubuh dan mendukung fungsi penglihatan supaya bisa berfungsi dengan lebih baik, lo.
Bandeng yang sudah dipresto akan memudahkan anak-anak untuk mengonsumsinya karena durinya menjadi lebih lunak.
2. Salmon
Pada 100 gram salmon terdapat 415 kalori, 46 gram protein, juga 23 gram lemak.
Salmon adalah ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3 yang berperan besar dalam menentukan tingkat intelegensi anak-anak.
Ikan salmon juga punya kandungan berbagai nutrisi seperti zat besi, zinc, niasin, vitamin B6 dan B12 yang penting untuk mendukung perkembangan otak anak.
3. Cakalang
Ikan cakalang adalah ikan yang kaya protein yang baik untuk mendukung kecerdasan otak anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Ikan ini diketahui baik untuk meningkatkan daya ingat dan memori anak-anak karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Salmon untuk Kesehatan, Baik untuk Otak dan Jantung
4. Tuna
Ikan tuna kaya kandungan omega-3 yang tinggi dan mendukung perkembangan otak anak-anak.
Tak hanya kandungan omega-3, tuna juga punya kandungan nutrisi esensial seperti DHA, fosfor, kalium, magnesium, juga vitamin B6.
5. Kembung
Tak hanya lezat, ikan kembung adalah salah satu jenis ikan yang mudah ditemukan di mana pun.
Harganya ekonomis dan kaya berbagai nutrisi penting untuk mendukung kecerdasanmu.
Satu ons ikan kembung mengandung sekitar 2,6 gram omega 3.
Anak-anak yang berusia di bawah 6 tahun perlu diberikan ikan kembung sebanyak 3-5 ons per minggu supaya bisa mendukung proses pertumbuhan otaknya.
6. Ekor Kuning
Ikan ekor kuning punya kandungan protein, omega 3 dan omega 6 yang baik untuk mendukung perkembangan otak anak.
Baca Juga: 7 Manfaat Ikan Kembung Bagi Kesehatan, Jaga Jantung dan Cegah Kanker
Ikan ini mudah diperoleh di pasar tradisional hingga supermarket yang menjual bahan makanan segar.
Biasanya ikan ini akan digoreng dalam bentuk fillet atau dimasak utuh dengan bumbu-bumbu untuk meningkatkan cita rasanya.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa jenis-jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk mendukung kecerdasan otakmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.