Bandeng punya kandungan omega-3, kalori, protein, lemak, yang tak hanya mendukung kesehatan tubuh tapi baik juga untuk otakmu.
Kandungan omega-3 dalam ikan ini juga bisa membantu imunitas tubuh dan mendukung fungsi penglihatan supaya bisa berfungsi dengan lebih baik, lo.
Bandeng yang sudah dipresto akan memudahkan anak-anak untuk mengonsumsinya karena durinya menjadi lebih lunak.
2. Salmon
Pada 100 gram salmon terdapat 415 kalori, 46 gram protein, juga 23 gram lemak.
Salmon adalah ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3 yang berperan besar dalam menentukan tingkat intelegensi anak-anak.
Ikan salmon juga punya kandungan berbagai nutrisi seperti zat besi, zinc, niasin, vitamin B6 dan B12 yang penting untuk mendukung perkembangan otak anak.
3. Cakalang
Ikan cakalang adalah ikan yang kaya protein yang baik untuk mendukung kecerdasan otak anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Ikan ini diketahui baik untuk meningkatkan daya ingat dan memori anak-anak karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Salmon untuk Kesehatan, Baik untuk Otak dan Jantung