GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang punya kebiasaan minum susu sebelum tidur?
Kebiasaan minum susu sebelum tidur ternyata punya manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh.
Minum susu sebelum tidur di malam hari disebut bisa mendukung kesehatan tulang, lo.
Bersumber dari laman klikdokter.com, ada beberapa manfaat kebiasaan minum susu sebelum tidur yang perlu kamu tahu, di antaranya:
Manfaat Kebiasaan Minum Susu sebelum Tidur
1. Mendukung Tidur Lebih Nyenyak
Minum susu sebelum tidur bisa mendorong munculnya ngantuk dan membuatmu jadi tidur lebih nyenyak.
Kandungan asam amino dalam susu yaitu tryptophan enggak diproduksi oleh tubuh kita tapi berasal dari asupan yang kita konsumsi.
Umumnya tubuh manusia perlu asupan tryptophan untuk mendukung produksi serotonin dan melatonin.
Melatonin punya fungsi untuk mengatur waktu tidur dan bangun, sedangkan serotonin perlu mengatur rasa lapar, sakit, kantuk, dan suasana hati.
Studi ilmiah yang dimuat dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN, mengonsumsi susu dan madu dua kali sehari selama tiga hari berturut-turut bisa membantu meningkatkan kualitas tidur orang dengan riwayat kesehatan.
Baca Juga: 7 Manfaat Rutin Minum Susu Kedelai, dari Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Osteoporosis