GridKids.id - Kids, kacang tanah adalah salah satu jenis camilan yang banyak disukai.
Selain dijadikan sebagai camilan, kacang tanah juga kerap diolah menjadi berbagai bahan campuran makanan.
Dibalik rasanya yang khas, kacang tanah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan sederet manfaat kacang tanah untuk kesehatan.
Yuk, langsung saja kita simak sederet manfaat kacang tanah untuk kesehatan!
Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan
1. Sumber Protein Berkualitas
Kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
Protein adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan fungsi tubuh yang baik.
Mengonsumsi kacang tanah dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, terutama bagi orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.
2. Kandungan Lemak Sehat
Baca Juga: 5 Jenis Kacang yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Kacang Tanah
Kacang tanah mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda.
Lemak sehat ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
3. Sumber Serat Pangan
Kacang tanah mengandung serat pangan yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat.
Konsumsi serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
4. Kaya Vitamin dan Mineral
Kacang tanah kaya akan berbagai vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin E, vitamin B, magnesium, fosfor, besi, dan seng.
Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam fungsi tubuh yang optimal, termasuk dukungan sistem kekebalan tubuh.
5. Antioksidan yang Kuat
Kacang tanah mengandung antioksidan, seperti resveratrol, asam ferulat, dan quercetin.
Baca Juga: Daftar Kacang yang Berkhasiat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?
Kandungan ini membantu melawan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Kacang tanah mengandung arginin, asam amino yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kandungan lemak sehatnya juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Memelihara Kesehatan Otak
Kacang tanah mengandung vitamin B kompleks, seperti niacin dan folat, yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Vitamin B kompleks membantu menjaga fungsi saraf dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif terkait usia.
Itulah sederet manfaat kacang tanah untuk kesehatan ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.