Selama berolahraga, minumlah sekitar 200-400ml air per jamnya.
Setelah berolahraga
Karena tingkat keringat yang dikeluarkan seseorang bervariasi, tak ada rekomendasi standar berapa banyak air yang harus diminum setelah olahraga.
Untuk itu, teruslah minum air yang cukup hingga urin berwarna kuning pucat.
Tetapi, direkomendasikan untuk minum 236 ml air dalam waktu 30 menit setelah olahraga untuk memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Minum Air setelah Olahraga
1. Mencegah kram otot
Massa otot terdiri dari sekitar 76 persen air, jadi minum air setelah berolahraga dapat membantu mencegah dehidrasi dan mencegah kram.
Hal ini juga memungkinkan otot tetap berkontraksi secara normal.
2. Membuat suhu tubuh tetap normal
Baca Juga: Apakah Olahraga Malam Hari Efektif Menurunkan Berat Badan?