GridKids.id - Apakah kamu sering mengantuk setelah makan siang, Kids?
Nah, kondisi mengantuk setelah makan siang bisa dialami oleh siapa saja.
Meski enggak berbahaya, mengantuk setelah makan siang bisa menurunkan konsentrasi sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari.
Rasa kantuk yang muncul setelah makan siang enggak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, lo.
Melainkan ada beberapa hal atau faktor lain yang bisa menyebabkan kantuk setelah makan siang.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja penyebab rasa kantuk setelah makan siang, ya.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui penyebab rasa kantuk setelah makan siang, apa saja?
1. Makanan yang Tinggi Karbohidrat
Makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi bisa menyebabkan kantuk setelah makan siang.
Makanan tinggi karbohidrat terutama yang terbuat dari tepung putih atau gula sederhana bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang drastis.
Hal ini bisa memicu pelepasan hormon insulin yang berperan dalam penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh.
Baca Juga: Kenyang dan Terhindar dari Kantuk, Ini 5 Tips Makan Siang yang Sehat
Kondisi ini bisa memengaruhi insulin pada tubuh sehingga bisa membuat tubuh merasa mengantuk.
2. Pencernaan yang Membutuhkan Energi
Setelah makan siang, tubuh kita mulai memproses makanan yang masuk ke dalam sistem pencernaan.
Proses ini membutuhkan sejumlah besar energi yang dihasilkan oleh tubuh sehingga aliran darah ke sistem pencernaan meningkat, dan aliran darah ke otak berkurang.
Ini bisa menyebabkan perasaan mengantuk dan kurangnya konsentrasi setelah makan siang.
3. Efek Sirkadian dan Hormonal
Kita memiliki jam biologis internal yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme sirkadian bisa mempengaruhi ritme tidur dan terjaga sepanjang hari.
Ritme sirkadian bisa memuncak pada pagi hari dan menurun di siang hari.
Maka dari itulah kita merasa mengantuk secara alami setelah makan siang, Kids.
Hormon tertentu juga berperan dalam mengatur rasa kantuk dan kewaspadaan seperti hormon melatonin.
Baca Juga: Berpengaruh pada Kesehatan, Sebaiknya Hindari 5 Menu Ini saat Makan Siang
Produksi melatonin cenderung meningkat pada malam hari dan menurun pada siang hari.
Namun, kurang tidur malam sebelumnya, bisa mempengaruhi produksi melatonin dan menyebabkan perasaan mengantuk setelah makan siang.
4. Gangguan Kesehatan
Gangguan kesehatan tertentu juga bisa membuat tubuh mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah makan siang.
Nah, beberapa gangguan kesehatan tertentu bisa menyebabkan rasa kantuk setelah makan, seperti intoleransi makanan, gangguan pernapasan saat tidur, anemia, dan hipotiroidisme.
5. Kurang Olahraga
Tahukah kamu? Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular.
Jika kamu jarang berolahraga maka tubuh akan mudah merasa lelah. Ini juga menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan.
Untuk mengatasinya kamu bisa mencoba lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga, seperti yoga atau naik-turun tangga.
6. Perubahan Aliran Darah di Otak
Perubahan aliran darah pada otak setelah makan siang juga bisa menyebabkan munculnya fenomena mengantuk setelah makan.
Baca Juga: Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal dan Manfaatnya untuk Tubuh
Aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh bisa mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Diketahui hal ini norma terjadi biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat.
Demikianlah informasi tentang penyebab mengantuk setelah makan siang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.