GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang sulit dibangunkan ketika tidur?
Masing-masing orang tentunya punya kebiasaan yang berbeda berkaitan dengan jam tidurnya.
Beberapa orang memang bisa jadi heavy sleeper, atau tipe orang yang sulit dibangunkan ketika tidur.
Namun, ada juga beberapa orang yang cukup sensitif dengan sekitarnya sehingga bisa digolongkan sebagai light sleeper.
Tahukah kamu ada beberapa cara efektif untuk membangunkan tidur seseorang yang sulit untuk terjaga di pagi hari?
Dilansir dari laman hellosehat.com, berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk membangunkan orang yang sulit dibangunkan kalau sudah tidur, bagaimana saja caranya?
Tips Efektif Membangunkan Orang yang Tidur
1. Biarkan Cahaya Matahari Masuk Ruangan
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Somnologi mengungkap bahwa cahaya matahari pagi bisa menekan melatonin.
Hormon melatonin inilah yang membuatmu terus ingin tidur.
Otomatis jika cahaya matahari pagi masuk ruang kamar, seseorang perlahan akan terjaga dari tidurnya.
Baca Juga: Kenapa Ada yang Bisa Tidur Larut Malam tapi Bangun Lebih Awal? Begini Penjelasannya
Kamu cukup membuka tirai jendela dan membiarkan cahaya masuk dalam ruangan.
Cara lainnya adalah memasang tirai yang tipis supaya memudahkan cahaya matahari masuk tiap pagi, Kids.
2. Pakai Suara atau Lagu
Suara atau musik bisa menyadarkan seseorang dari tidurnya.
Inilah kenapa banyak orang yang memanfaatkan alarm pagi hari supaya menjaga mereka enggak kesiangan untuk beraktivitas.
Selain suara alarm, beberapa orang juga bisa terbangun ketika mendengar musik tertentu.
Musik diketahui baik bagi orang dengan riwayat sleep inertia atau pusing yang dirasakan seseorang antara tidur dan terjaga di pagi hari.
3. Manfaatkan Aroma Tertentu
Dilansir dari Sleep Foundation, studi ilmiah mengungkap bahwa aroma kopi bisa membangunkan orang tidur di pagi hari.
Meskipun, bisa jadi hal ini enggak selalu bekerja atau efektif bagi semua orang.
Beberapa orang bahkan bisa terbangun ketika mencium aroma makanan yang harum dan membuat mereka merasa lapar dalam tidurnya.
Baca Juga: Ragam Manfaat Menaruh Bunga Lavender di Kamar, Sudah Tahu?
4. Ubah Suhu Ruangan
Suhu ruangan bisa memengaruhi kualitas seseorang.
Hal ini bisa terlihat dari suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas yang bisa memicu seseorang sulit tidur.
Menurut Sleep. org, suhu ruangan yang optimal untuk orang bisa tidur nyenyak antara 19-21 derajat Celcius.
Inilah yang membuat menaikkan atau menurunkan suhu ruangan bisa dianggap sebagai cara efektif untuk membangunkan orang tidur.
Jika orang yang ingin kamu bangunkan tidur dengan menyalakan kipas angin atau pendingin ruangan, kamu bisa mencoba memadamkannya supaya mereka terbangun dari tidurnya.
Itulah tadi beberapa cara yang bisa kamu coba untuk membangunkan orang dari tidurnya di pagi hari, Kids.
Beberapa cara di atas juga bisa kamu coba atau terapkan untuk dirimu sendiri, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.