GridKids.id - Kebiasaan yang buruk bisa memengaruhi kualitas tidur di malam hari lo, Kids.
Nah, jika kebiasaan buruk ini terus-menerus dilakukan maka bisa mengacaukan waktu tidur.
Bahkan kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan kurang tidur dan memicu masalah kesehatan lainnya.
Mulai dari gangguan pencernaan, sembelit, depresi, dan sakit kepala.
Selain itu juga bisa memengaruhi perubahan suasana hati, gangguan tidur, dan gangguan kesehatan.
Pada artikel ini GridKida akan mencari tahu apa kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari sebelum tidur karena bisa memicu masalah kesehatan.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari sebelum tidur, ya!
Kebiasaan Buruk yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
1. Jarang Terkena Sinar Matahari
Ritinitas tidur diatur oleh jam internal tubuh disebut ritme sirkadian. Paparan cahaya alami akan memberikan dampak besar pada ritme sirkadian.
Ritme sirkadian tubuh paling sensitif terhadap cahaya sekitar dua jam sebelum kita tidur hingga sekitar satu jam sebelum kita bangun.
Baca Juga: Tidur Kembali Pulas, Coba 5 Cara Ini untuk Mengatasi Insomnia Akut di Malam Hari