GridKids.id - Kue kering jadi sajian khas Lebaran selain ketupat, opor, rendang, dan sambal goreng.
Ada berbagai macam kue kering yang disajikan saat Lebaran, seperti nastar, lidah kucing, kuping gajah, putri salju, dan kastengel.
Kue kering memiliki cita rasa yang lezat. Meski demikian, kandungan di dalamnya bisa membuat gula darah akan naik, lo.
Umumnya, kue kering terbuat dari tepung, gula, susu, soda kue, telur, mentega atau butter.
Nah, beragam bahan tersebut biasanya mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, Kids.
Jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
Bagi penyandang diabetes disarankan untuk mengatur asupan kue kering agar gula darahnya enggak naik, ya.
Kamu tak perlu khawatir, ada beberapa tips yang bisa dicoba agar aman makan kue kering saat Lebaran.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja tips sehat makan kue kering saat Lebaran, ya.
Tips Sehat Makan Kue Kering saat Lebaran
1. Minum Air Putih dan Buah-buahan
Baca Juga: Tak hanya Ketupat dan Kue Kering, Ini 8 Makanan Khas Idulfitri yang Populer
Salah satu tips sehat makan kue kering saat Lebaran adalah dengan minum air putih dan buah-buahan.
Selain air putih, biasanya saat Lebaran disajikan juga minuman manis beragam jenis.
Nah, kamu bisa memilih minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan agar enggak memicu masalah pencernaan karena makan kue kering terlalu banyak.
2. Fokus pada Makanan Utama
Usahakan untuk tetap makan sesuai jadwal seperti hari-hari biasanya meski saat Lebaran, ya.
Untuk mencegah makan kue kering terlalu banyak, kamu bisa fokus pada makanan utama terlebih dahulu.
Nah, saat kamu sudah lebih kenyang maka kamu lebih mengontrol asupan kue-kue kering.
Selain itu, pastikan juga memperhatikan porsi makanan agar tak terlalu banyak.
3. Makan dengan Porsi Kecil
Setelah menahan lapar dan haus selama puasa, tak sedikit orang yang kalap ketika Lebaran.
Baca Juga: Awet hingga Berbulan-bulan dan Tetap Renyah, Ini 5 Tips Menyimpan Kue Lebaran
Meski berukuran kecil, kue kering yang dikonsumsi banyak bisa memicu masalah kesehatan, lo.
Tips sehat makan kue kering saat Lebaran adalah makan dengan porsi kecil, Kids.
Jika kamu tetap mengonsumsi kue kering dalam jumlah yang banyak maka bisa memicu masalah pencernaan seperti perut kembung dan gula darah akan naik.
4. Mengimbangi dengan Banyak Makan Sayur
Makan banyak sayuran akan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang berkurang selama satu bulan berpuasa.
Saat mengonsumsi kue lebaran, kamu bisa mengimbanginya dengan banyak makan sayur.
Kandungan serat yang tinggi pada sayur mendatangkan dampak baik bagi kesehatan.
Perlu diingat untuk memakan kue kering secukupnya saja, maksimal 4-5 buah sehari agar enggak terlalu banyak asupan kalori.
Sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tips sehat makan kue kering saat Lebaran.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.