Ini dikarenakan jenis makanan tersebut bisa memperberat kerja sistem pencernaan sehingga tubuh jadi sulit beristirahat.
2. Mengurangi Minum Minuman Berkafein
Untuk mengatasi insomnia akut, kamu perlu menghindari konsumsi minuman berkafein, seperti soda, teh, dan kopi.
Hindari minum minuman berkafein pada sore hari dan saat menjelang tidur.
Diketahui berbahgai jenis minuman tersebut membuat tubuh lebih terjaga sehingga akan susah tidur di malam hari.
3. Meluangkan Waktu untuk Relaksasi
Melansir dari alodokter.com, meluangkan waktu untuk relaksasi bisa memberikan ketenangan dan kenyamanan sehingga tubuh akan mudah terlelap.
Tak hanya itu saja, beberapa kegiatan lainnya, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama pelan juga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
4. Massage atau Pijat
Peneliti dalam studi 2015 menemukan terapi pijat bermanfaat bagi pengidap insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari.
Baca Juga: Terhindar dari Insomnia, Ini 5 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas