GridKids.id - Apa saja tips yang bisa dilakukan untuk mengatur pola makan selama Lebaran?
Lebaran atau Hari Raya Idulfitri identik dengan sajian makanan khas yang berlemak, bersantan, pedas, dan terbuat dari daging.
Maka dari itu enggak mengherankan jika terjadi kenaikan asupan kalorr selama satu hingga tiga minggu saat Lebaran.
Anaka makanan khas, seperti rendang, sambal goreng ati, opor ayam, dan sebagainya disajikan sebagai perayaan setelah satu bulan berpuasa.
Tak jarang banyak orang yang sulit mengatur porsi makan selama Lebaran.
Padahal terlalu banyak makan makanan berlemak, bersantan, dan daging bisa memicu masalah kesehatan.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja tips mengatur pola makan sehat saat Lebaran.
Tips Mengatur Pola Makan Sehat saat Lebaran
1. Membatasi Porsi Makan
Membatasi prosi makan juga termasuk salah satu tips makan sehat saat lebaran.
Jika kesulitan makan teratur sesuai jam, kamu bisa makan dalam porsi sedikit namun lebih sering.
Baca Juga: Meski Enak dan Lezat, 6 Makanan Khas Lebaran Ini Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Enggak hanya itu saja, kamu juga bisa menggunakan piring berukuran kecil untuk mencegah makan dalam porsi besar.
2. Olahraga di Rumah
Setelah makan makanan tinggi gula dan kalori, kamu bisa berolahraga atau berjalan santai di sekitar rumah.
Berolahraga atau berjalan santai bisa membuat tubuh merasa segar, rileks, dan menaikkan suasana hati.
Tak hanya itu, olahraga juga bisa mencegah penyakit yang disebabkan lemak jahat dan kalori tinggi pada hidangan lebaran.
3. Menghindari Makanan Berlemak dan Bersantan
Berbagai hidangan lebaran yang mengandung santan dan lemak, sepeti semur, rendang, dan opor.
Makanan yang digoreng dan penuh santan bisa menaikan kadar kolesterol.
Untuk mencegah tekanan darah naik, kamu bisa mengonsumsi daging dengan sayuran.
Selain itu juga makan buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk membantu menetralisir lemak.
Baca Juga: Jadi Sajian Khas Lebaran, Ini 4 Tips Menyimpan Ketupat agar Tak Berlendir
4. Minum Banyak Air
Tahukah kamu? Salah satu tips mengatur pola makan sehat saat Lebaran adalah dengan minum banyak air.
Asupan air akan membantu tubuh mengeluarkan racun di dalamnya.
Terlebih jka setelah berpuasa selama sebulan penuh, kadar glikogen tubuh akan meningkat. Minum banyak air bisa menormalkan kadar glikogen, ya.
5. Mengonsumsi Buah Sebagai Makanan Penutup
Kamu bisa menghindari atau membatasi makanan atau minuman manis saat lebaran dengan mengonsumsi buah.
Diketahui kandungan serat dalam buah seperti jeruk dan apel bisa menurunkan kolesterol, lo.
6. Makan Secara Teratur
Salah satu tips makan sehat saat lebaran adalah dengan makan secara teratur, Kids.
Makan sesuai jam makan seperti di hari-hari biasanya. Ini dikarenakan makan di luar jam makan bisa memicu asupan makan berlebih.
Itulah beberapa tips mengatur pola makan sehat saat Lebaran untuk menjaga kesehatan, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.