Air putih juga akan membantu lancarnya pencernaan dengan menambah konsentrasi air pada feses sehingga lebih mudah untuk keluar.
Cukup minum 8 gelas air putih sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehari.
Kamu dapat membaginya dengan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
2. Konsumsi makanan berserat
Coba perhatikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka.
Jika ingin BAB lancar, kamu perlu mengonsumsi makanan berserat, ya.
Makanan berserat yang baik untuk melancarkan BAB adalah kacang-kacangan, bayam, beras merah, gandum hingga buah.
3. Olahraga
Apa kamu tahu? Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa melancarkan BAB, lo.
Jika kita olahraga dengan teratur maka dapat meminimalisir sembelit. Hal ini karena usus besar dapat merespons aktivitas yang dilakukan tubuh.
Ketika olahraga otot-otot dalam tubuh akan bekerja, sehingga pergerakan usus menjadi teratur.
Baca Juga: Kenapa Kita Tak Boleh Makan Terlalu Banyak saat Berbuka Puasa?