GridKids.id - Kids, ibadah puasa bukan menjadi halangan untuk memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh.
Ada banyak sekali menu makanan sehat yang bisa kita konsumsi selama puasa.
Salah satu makanan tersebut adalah brokoli.
Ya, brokoli adalah jenis sayur yang kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan.
Bahkan, sayuran ini memiliki beragam manfaat untuk tubuh kita, lo.
Maka dari itu, sayuran yang satu ini wajib banget masuk ke dalam menu makanan sahur atau berbuka, ya.
Lantas, apa saja sih manfaat dari sayur brokoli ini? Yuk, kita simak!
Sederet Manfaat Brokoli untuk Kesehatan
1. Mencegah Kanker
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Senyawa tersebut diketahui dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Baca Juga: 3 Alasan Pentingnya Minum Air yang Cukup saat Menjalankan Puasa
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Brokoli adalah sayur yang mengandung serat, kalium, dan antioksidan.
Kandunhan tersebut terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Brokoli mengandung vitamin C dan vitamin A yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan vitamin C dan A utu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain vitamin C dan A, brokoli juga mengandung kalsium dan vitamin K.
Dua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan tulang.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Brokoli mengandung dua senyawa bernama lutein dan zeaxanthin.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa
Senyawa tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan mata terkait usia.
Selain lima manfaat di atas, brokoli juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan pencernaan, kulit dan menjaga berat badan ideal.
Itulah sederet manfaat dari sayur brokoli untuk kesehatan.
Jadi jangan lupa untuk memasukkan sayur ini ke dalam menu sahur dan berbuka ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.