GridKids.id - Kids, jika kamu menjalani ibadah puasa seharian, kamu pasti enggak sabar untuk menyantap berbagai sajian buka puasa.
Tapi, kamu perlu menyadari bahwa berbagai asupan yang kamu santap selama bulan Ramadan haruslah memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Konsumsi makanan sehat ketika berbuka puasa adalah kebiasaan yang baik untuk membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Meski semua santapan yang tersaji di atas meja bisa kelihatan menggugah selera, kamu perlu memilah dengan benar sajian makanan sehat untuk berbuka puasa.
Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan sehat untuk berbuka puasa, di antaranya:
Rekomendasi Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa
Tak hanya bisa mengembalikan energi, makanan sehat yang kamu konsumsi makanan sehat selama bulan puasa juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Berikut adalah jenis-jenis makanan sehat yang baik untuk berbuka puasa, di antaranya:
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan.
Kurma merupakan buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Tak Hanya Manis, Ini 5 Manfaat Buah Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa
Kandungan karbohidrat sederhana di dalam kurma berperan sebagai sumber energi untuk tubuh yang telah berpuasa seharian.
Kurma memiliki kandungan kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan serat dalam buah kurma bisa membuat orang yang mengonsumsinya jadi kenyang lebih lama.
Efek kenyang lebih lama setelah makan kurma akan membuat seseorang enggak makan terlalu banyak ketika waktu berbuka.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang punya kandungan gula dan serat yang baik untuk tubuh yang berpuasa.
Rasanya yang manis bisa jadi penambah energi bagi tubuh yang sudah berpuasa seharian.
Pisang juga merupakan salah satu asupan serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
3. Telur
Telur punya kandungan protein yang cukup tinggi dan baik dikonsumsi selama waktu berbuka.
Sama seperti makan pisang, telur bisa membuat orang yang mengonsumsinya jadi kenyang lebih cepat.
Baca Juga: 7 Asupan Penambah Semangat untuk Mengawali Hari, dari Telur hingga Buah Beri
Hal ini bisa mencegahmu makan berlebihan ketika berbuka puasa sehingga enggak berakhir sakit perut karena terlalu kekenyangan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau punya kandungan senyawa antioksidan dan protein yang jauh lebih bertenaga setelah puasa seharian.
Beberapa jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa, misalnya bayam atau kale.
Sayuran hijau cocok menjadi menu sehat seperti salad atau makanan pendamping dengan protein nabati atau hewani sebagai menu utamanya.
5. Ayam
Salah satu asupan protein hewani yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa, yaitu ayam.
Daging ayam bagian dada tanpa tambahan kulit baik dikonsumsi sebagai makanan sehat selama berbuka puasa.
Ayam yang dipanggang ditambah dengan kentang rebus dan salad sayuran bisa jadi sajian sehat untuk mengisi tenaga setelah berpuasa seharian.
6. Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu mengisi kembali energi setelah berpuasa.
Beberapa contoh ikan yang baik dikonsumsi sebagai sajian berbuka adalah sarden, tuna, dan salmon yang kaya kandungan lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.