Setelah itu berdiri kembali dengan perlahan dan ulangi gerakan ini selama beberapa kali untuk memperkuat otot paha dan pantat.
4. Push-Up
Push-up biasanya dilakukan tanpa menggunakan peralatan hanya menggunakan berat badan tubuh sendiri.
Olahraga ringan ini termasuk salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot dada, trisep, bahu, dan otot inti tubuh.
Gerakan push-up mulai dengan posisi plank dan turunkan badan ke lantai dengan menekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai.
Kemudian doronglah tubuh kembali ke posisi plank. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali untuk memperkuat otot dada, lengan, dan tubuh bagian atas.
5. Sit-Up
Sit-up biasanya dilakukan dengan menggunakan lantai atau mat dan bisa dilakukan tanpa menggunakan peralatan khusus, ya.
Olahraga ringan ini termasuk latihan terbaik untuk memperkuat otot perut dan membantu meningkatkan kekuatan inti dan postur tubuh.
Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa berbaring dengan punggung menyentuh lantai dan tekuk lutut dengan kaki rapat di lantai.
Angkat kepala dan bahu dari lantai dan raih ujung kaki dengan tangan. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali untuk memperkuat lengan, tubuh bagian atas, dan otot dada.
Baca Juga: Macam-Macam Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Sendiri dan di Mana Saja!
Itulah beberapa contoh olahraga ringan di rumah yang bisa dilakukan tanpa peralatan khusus, ya.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.