GridKids.id - Pada artikel sebelumnya kita telah membahas apa saja jenis-jenis olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut.
Kali ini GridKids akan mencari tahu contoh olahraga ringan di rumah tanpa peralatan khusus ya, Kids.
Olahraga ringan merupakan latihan fisik lebih sedikit menggunakan tenaga. Maka dari itu, biasanya olahraga ringan bisa dilakukan di rumah dan tanpa bantuan alat.
Olahraga ringan bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh, menurunkan berat badan, membakar kalori, hingga memperkuat otot perut, ya.
Nah, dianjurkan untuk berolahraga ringan setidaknya 150 menit per minggu atai 30 menit per hari selama lima hari.
Di bawah ini merupakan contoh olahraga ringan di rumah tanpa menggunakan peralatan khusus, antara lain:
1. Lari di Tempat
Olahraga ringan lari di tempat bisa dilakukan di rumah dan di mana saja, Kids.
Lari di tempat bertujuan untuk meningkatkan detak jantung secara perlahan sebagai pemanasan.
Nah, setelah itu kamu bisa melanjutkan dengan joging di tempat selama 10-15 menit untuk memperkuat jantung dan meningkatkan stamina.
2. Plank
Baca Juga: Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Ini 3 Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba