Mengalami Hari yang Buruk? Lakukan 3 Hal Sederhana Ini untuk Membuatnya Jadi Lebih Baik

GridKids.id - Kids, kita pasti pernah mengalami hari yang buruk, nih.

Ada berbagai penyebab hari yang buruk. Mulai dari hal enggak terduga, cuaca yang buruk, sampai perubahan rencana.

Saat hal ini terjadi, tentu suasana hati jadi ikut tak menyenangkan.

Namun, tahukah kamu kalau hari yang buruk bisa dibalikkan menjadi lebih baik?

Psikolog Sosial Shanna B. Tiayon dalam sebuah artikel untuk Berkeley's Greater Good Magazine, mengatakan ada 3 hal sederhana yang bisa membalikkan hari yang buruk.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa coba kita praktikkan.

1. Berbahagia

Apa yang membuat hari buruk jadi lebih parah adalah bagaimana perasaan kita tentang hal itu.

Saat masalah besar datang, kita pasti akan merasa enggak bahagia, marah, atau sakit hati untuk sementara waktu.

Namun, sebagian besar hari yang buruk enggak disebabkan oleh peristiwa besar, melainkan  insiden atau kejadian kecil yang bahkan sebenarnya tak akan diingat sampai 6 bulan ke depan.

Nah, saat menghadapi frustrasi yang semacam itulah, usaha untuk melakukan perubahan suasana hati bisa sangat membantu demi memperbaiki keadaan.

Baca Juga: Begini 4 Tipe Zodiak saat Menghadapi Hari yang Buruk dan Mengatasinya

Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah suasana hati kita?

Salah satu taktik sederhana yang direkomendasikan Tiayon adalah meningkatkan kadar hormon "merasa nyaman".

Hormon tersebut adalah endorfin, serotonin, dan oksitosin, di dalam tubuh.

Terutama saat kita merasa stres, yang melepaskan kortisol dan adrenalin ke dalam sistem tubuh.

Kita bisa mendapatkan hormon senang ini melalui olahraga ringan selama 30 menit, misalnya berjalan cepat atau bersepeda.

Selain itu, memberi atau menerima pelukan juga bisa melepaskan serotonin dan oksitosin serta mengurangi hormon stres, lo.

Kita bisa memeluk keluarga atau bahkan hewan peliharaan.

2. Hilangkan yang enggak penting

Beberapa hal yang mengganggu hari kita sebenarnya bisa menunggu, sampai besok atau bahkan minggu depan.

Misalnya, saat kita memiliki jadwal atau janji yang bisa ditunda tanpa konsekuensi serius, mulailah dari sana.

Kalau deretan beban itu membuat hari kita menjadi buruk, mulailah memilih mana yang bisa disingkirkan.

Baca Juga: Begini 4 Cara Zodiak saat Menghadapi Hari yang Buruk, Kamu Termasuk yang Mana?

Lalu, carilah bantuan untuk menyelesaikan atau melunasi sisa dari daftar tersebut.

Sadari juga kalau kita benar-benar enggak harus melakukan semuanya sendirian.

3. Siapkan diri untuk hari esok yang lebih baik

Saat mengalami hari buruk, maka kita membangunkan amigdala, yaitu bagian otak yang memindai adanya ancaman.

Ketika amigdala memetakan masalah baru, kita punya peluang besar untuk kembali mengalami hari yang buruk besok.

Saran yang terbaik adalah mengetahui sistem "pengaturan ulang" seperti apa yang paling kita butuhkan. Apakah kita perlu istirahat fisik? Atau, perlu istirahat emosional? 

Bisa juga dengan mencoba pengaturan ulang dalam pergaulan, di mana kita menghabiskan waktu dengan orang yang disukai.

Jadi, pikirkan tentang apa yang akan membuat kita merasa kembali segar, lalu berikan itu untuk diri kita sendiri sebagai hadiah. (Penulis: Glori K. Wadrianto)

-----