Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah suasana hati kita?
Salah satu taktik sederhana yang direkomendasikan Tiayon adalah meningkatkan kadar hormon "merasa nyaman".
Hormon tersebut adalah endorfin, serotonin, dan oksitosin, di dalam tubuh.
Terutama saat kita merasa stres, yang melepaskan kortisol dan adrenalin ke dalam sistem tubuh.
Kita bisa mendapatkan hormon senang ini melalui olahraga ringan selama 30 menit, misalnya berjalan cepat atau bersepeda.
Selain itu, memberi atau menerima pelukan juga bisa melepaskan serotonin dan oksitosin serta mengurangi hormon stres, lo.
Kita bisa memeluk keluarga atau bahkan hewan peliharaan.
2. Hilangkan yang enggak penting
Beberapa hal yang mengganggu hari kita sebenarnya bisa menunggu, sampai besok atau bahkan minggu depan.
Misalnya, saat kita memiliki jadwal atau janji yang bisa ditunda tanpa konsekuensi serius, mulailah dari sana.
Kalau deretan beban itu membuat hari kita menjadi buruk, mulailah memilih mana yang bisa disingkirkan.
Baca Juga: Begini 4 Cara Zodiak saat Menghadapi Hari yang Buruk, Kamu Termasuk yang Mana?