GridKids.id - Setiap orang tentu ingin memiliki badan ideal, termasuk perut yang rata.
Salah satu hal yang membuat orang enggak percaya diri ketika memiliki perut buncit.
Perut buncit dapat disebabkan beberapa faktor, yaitu karena penumpukan lemak dibagian perut dan penambahan usia.
Perut buncit dapat diatasi dengan kalori defisit, ya.
Selain kalori defisit, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, nih.
1. Kurangi karbohidrat
Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan protein tanpa lemak.
Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2, lo.
2. Batasi konsumsi gula
Gula memang membuat makanan dan minuman menjadi nikmat.
Namun, tahukah kamu? gula mengandung fruktosa. Artinya jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Perut Buncit untuk Kesehatan, dari Diabetes sampai Kanker
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa terdapat hubungan antara makanan tinggi gula dengan peningkatan lemak perut.
3. Perbanyak konsumsi protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan, contohnya seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
4. Olahraga kardio
Jika ingin mengecilkan perut, olahraga yang baik adalah aerobik, Kids.
Aerobik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori.
Aerobik memang menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut, namun perlu diingat, kamu harus rutin, Kids.
5. Banyak minum air putih
Air putih memang baik untuk tubuh. Minum air putih juga bisa melancarkan pencernaan, lo.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Kurang Tidur
Selain bermanfaat untuk tubuh, minum air putih juga berguna bagi kamu yang ingin membuat perut tetap rata.
Minum banyak air putih, membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak.
Lihat video ini juga, yuk!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.