Manfaat Konsumsi Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
1. Sumber Serat
Buah mangga memiliki kandungan 1,8% serat yang berkontribusi pada asupan serat harian yang diperlukan tubuh.
Serat pangan dalam buah mangga bisa berperan secara fisiologis bagi usus karena punya kandungan serat pangan larut yaitu pektin dan serat pangan tak larut yaitu selulosa.
Kedua jenis serat pangan ini punya manfaat bagi kesehatan pencernaan manusia yaitu bisa memperlambat kecepatan pencernaan usus.
Hal ini bisa membantu semua makanan yang kamu konsumsi bisa terurai dengan mudah dan terserap dengan lebih baik oleh usus.
Buah mangga punya kemampuan antioksidatif yang dihasilkan dari berbagai kandungan senyawa di dalamnya yaitu betakaroten, senyawa fenolik, lupeol, vitamin C dan E.
Selain itu, buah mangga juga kaya kandungan berbagai mineral seperti Cu, Zn, Mn, dan Se yang bisa melindungi tubuh dari risiko kerusakan akibat paparan radikal bebas penyebab penyakit kronis seperti penyakit kanker.
Dalam 100 gram buah mangga matang terkandung vitamin C sebanyak 41 mg, sedangkan pada buah mangga muda terkandung vitamin C sebesar 65 mg.
Baca Juga: 5 Buah-Buahan Tinggi Kandungan Gula, dari Mangga hingga Nanas