GridKids.id - Setiap orang tentu ingin tidur dengan nyenyak dan berkualitas.
Setelah seharian melakukan aktivitas di luar rumah, orang akan tidur untuk mengembalikan energi yang hilang.
Untuk itu, diperlukan tidur dengan cukup agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
Kurang tidur juga dapat membuat daya tahan tubuh menurun dan pusing saat bangun.
Namun, masih banyak orang yang kurang tidur karena beberapa faktor, mulai dari banyak pikiran hingga pengaruh konsumsi makanan.
Yup, ternyata ada makanan yang membuat manusia susah tidur bahkan bisa mengganggu siklus tidur, lo.
Nah, ternyata ada 4 jenis makanan yang bisa mengganggu kualitas tidur, apa saja?
Makanan yang Menggaggu Kualitas Tidur
1. Makanan Tinggi Lemak
Seseorang yang sering mengonsumsi makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan mengganggu siklus tidurnya.
Untuk itu hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak agar mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.
Baca Juga: Tak Mendatangkan Manfaat, Ketahui 5 Efek Samping Tidur Siang Terlalu Lama
Makanan yang tinggi lemak dapat mengganggu produksi asam lambung dan menyebabkan mulas.
Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.
2. Minuman dan Makanan yang Mengandung Kafein
Seseorang minum minuman kafein untuk mengatasi rasa kantuk.
Kafein juga mudah ditemukan dan biasanya selalu tersedia di rumah.
Namun, tahukah kamu? Kafein enggak hanya ada di minuman saja, lo, tapi juga terdapat di berbagai jenis makanan,.
Beberapa makanan yang juga mengandung kafein tinggi seperti cokelat hitam, minuman berenergi, soda, hingga teh.
Sebaiknya, kamu jangan mengonsumsi sumber kafein antara 4 hingga 6 jam sebelum tidur, ya.
3. Makanan Pedas
Makanan pedas menjadi salah satu makanan yang disukai masyarakat Indonesia.
Namun, mengonsumsi makanan pedas membuat tidur enggak berkualitas.
Baca Juga: Tidur Lebih Nyenyak, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Minum Ini Setelah Seharian Berkegiatan
Hal ini karena makanan pedas akan menyebabkan rasa mulas di waktu tidur.
Makan makanan pedas sebelum tidur enggak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu inti tubuh, yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
4. Brokoli dan kembang kol
Brokoli dan kembang kol termasuk jenis sayuran yang bisa membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Bukan berarti kamu enggak bisa mengonsumsinya kedua sayuran tersebut, namun hindari mengonsumsinya sebelum tidur.
Brokoli dan kembang kol mengganggu makanan yang berserat tinggi dan lambat untuk dicerna.
Ini membuat konsumsi makanan berserat tinggi di malam hari akan mengganggu siklus tubuh. Akibatnya, kamu akan sulit untuk tidur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.