GridKids.id - Apa saja buah-buahan yang bisa digunakan untuk membuat salad, Kids?
Salad buah merupakan cara menikmati buah-buahan jika bosan dengan memakannya secara langsung atau dalam bentuk jus.
Salad buah biasanya terdiri dari berbagai jenis buah-buahan yang dipadukan dengan kental manis dan yogurt serta taburan keju.
Salad buah digemari banyak orang karena termasuk olahan menu sehat dengan berbagai varian buah-buahan.
Buah-buahan adalah sumber vitamin, serat, mineral dan antioksidan alami sehingga bermanfaat bagi tubuh, lo.
Berikut ini merupakan jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan alami sehingga bisa dipadukan untuk membuat salad buah, antara lain:
1. Alpukat
Lemak tak jenuh pada buah alpukat bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
Enggak hanya itu, buah alpukat ternyata juga mengandung banyak serat dan kalium.
2. Stroberi
Berbeda dengan buah lainnya, stroberi mengandung indeks glikemik yang rendah. Nah, mengonsumsi stroberi enggak membuat gula darah naik.
Baca Juga: Biasanya untuk Campuran Salad, Ketahui 5 Manfaat Makan Asparagus Putih
Stroberi juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga baik bagi tubuh.
3. Jambu Biji
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C per hari bisa dengan mengonsumsi 30 gram jambu biji, lo, Kids.
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung serat, tembaga, folat, dan kalium serta vitamin A.
4. Buah Delima
Buah delima ternyata banyak mengandung antioksidan tiga kali lebih tinggi daripada teh hijau, lo.
Buah delima juga memiliki sifat antiradang sehingga membantu mengurangi risiko penyakit kanker ya, Kids.
5. Buah Naga
Buah naga sering disajikan sebagai smoothies dan isian sop buah. Buah naga juga bisa dijadikan sebagai campuran dalam salad buah, lo.
Buah naga mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Baik buah naga putih atau merah gelap, keduanya bisa dijadikan salad buah.
Baca Juga: Baru Tahu, Ini 5 Khasiat Mengonsumsi Pepaya Muda yang Sering Dijadikan Salad
6. Anggur
Selain buah-buahan di atas, anggur juga bisa dijadikan sebagai campuran salad buah.
Anggur memiliki tekstur yang agak berair dan crunchy sehingga banyak digunakan sebagai isian salad buah.
Biasanya salad anggur disiram dengan dressing berupa saus mayones sehingga menghasilkan rasa segar yang manis dan juga asin.
Anggur mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat, mineral, serta vitamin C dan K.
Lalu apa saja manfaat mengonsumsi salad buah bagi tubuh?
Berikut ini merupakan beberapa manfaat mengonsumsi salad buah, di antaranya:
1. menjaga kesehatan saluran cerna
2. memperkuat kekebalan dan fungsi organ tubuh
3. menjaga berat badan
4. membantu menghidrasi tubuh
Itulah beberapa jenis buah-buahan yang bisa dijadikan campuran salad buah, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.