GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang suka makan pisang?
Pisang adalah buah yang mudah ditemukan dan banyak disukai karena rasanya yang manis dan lezat tapi juga cukup mengenyangkan.
Tahukah kamu bahwa kebiasaan makan pisang setiap hari bisa membawa manfaat baik untuk kesehatan tubuh?
Pisang kaya kandungan karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, dan juga senyawa potassium yang berperan untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Dilansir dari laman infobuah.com, Indonesia merupakan negara penghasil pisang terbesar di kawasan Asia Tenggara.
Ada beragam jenis pisang yang dihasilkan di Indonesia, mulai dari pisang ambon, pisang raja bulu, pisang raja sereh, pisang barangan, pisang mas, pisang mas kirana, pisang nangka, pisang tanduk, pisang cavendish, hingga pisang kepok.
Dilansir dari laman klikdokter.com, data dari Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB), ekspor pisang secara global sudah mencapai 18 juta ton pada 2015.
Buah pisang yang kaya potasium dan pektin adalah jenis serat yang baik untuk kesehatan tubuh, sekaligus jadi sumber magnesium, vitamin B6, dan vitamin C.
Menurut Laura Flores, seorang ahli gizi dari San Diego, AS, pisang bisa dimanfaatkan untuk mengurangi pembengkakan, mengurangi risiko diabetes tipe-2, hingga menurunkan berat badan.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada pisang bisa membantu melindungi diri dari paparan radikal bebas yang enggak bisa dihindarkan setiap harinya.
Lalu, apa sajakah manfaat makan buah pisang yang kaya nutrisi ini setiap hari?
Baca Juga: 7 Makanan Kaya Kalium yang Menyehatkan Tubuh, dari Pisang Hingga Kacang Merah
Manfaat Makan Pisang Setiap Hari
1. Menyehatkan Pencernaan
Pisang adalah buah yang kaya serat dan bisa membantu melancarkan proses ekskresi.
Satu buah pisang disebut bisa menyediakan 10 persen kebutuhan serat harian tubuh, selain itu pisang juga memiliki kandungan vitamin B6 yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Pisang banyak dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dan cukup mengenyangkan.
Pisang disebut bisa mengekang rasa lapar sekaligus mengontrol gula darah.
2. Menguatkan Tulang
Artikel yang dimuat dalam Journal of Physiology and Biochemistry yang terbit pada 2009, pisang memiliki kandungan fructooligosaccharides sebagai karbohidrat non digestif penggerak probiotik.
Zat ini cukup ramah untuk pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk bisa menyerap kalsium sehingga tulang jadi makin kuat.
3. Menyehatkan Jantung
Pisang baik untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki kandungan potasium, elektrolit mineral yang bisa membuat aliran listrik yang mengalir ke seluruh tubuh dan diperlukan untuk menjaga detak jantung.
Baca Juga: 7 Buah Kaya Kandungan Serat dan Baik Dikonsumsi Tiap Hari, Stroberi hingga Alpukat
Kandungan potasium dan sodium yang tinggi dari buah pisang bisa membantu melindungi sistem kardiovaskular terhadap tekanan darah tinggi.
4. Menghindarkan diri dari stres dan depresi
Kadar senyawa trytophan yang tinggi akan diubah oleh tubuh menjadi hormon serotonin.
Neurotransmitter otak ini bisa membantu meningkatkan suasana hati jadi lebih relaks.
Vitamin B6 pada buah pisang bisa membantu seseorang jadi tidur nyenyak.
Sedangkan kandungan magnesium bisa membantu mengendurkan otot yang tegang sehingga bisa menghindarkan diri dari stres dan depresi.
5. Mencegah diabetes tipe-2
Sebuah analisis yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews, kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan diabetes.
Pisang disebut sebagai buah yang ampuh untuk menurunkan risiko diabetes, selain itu kandungan magnesium dan tryptophan bisa membantu istirahat malam jadi lebih berkualitas.
Itulah lima manfaat makan pisang setiap hari bagi kesehatan tubuh.
Enggak hanya enak dan mengenyangkan, pisang juga bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.