GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mengalami mimpi seperti seakan-akan mimpi tersebut nyata?
Yap, hal ini tentu saja banyak dialami orang yang merasa bahwa mimpi itu ada dalam kehidupan nyata.
Dalam penelitian sendiri menunjukkan bahwa manusia bermimpi bisa sampai empat hingga lima kali.
Kamu mungkin cenderung mengingat mimpi yang kamu alami dan bisa lebih jelas lagi.
Para ahli mengatakan bahwa fenomena ini terkait dengan tahapan tidur Rapid Eye Movement (REM) yang terjadi jelang pagi hari saat bangun.
Selama tidur, otak akan memproses emosi dan pengalaman sehari-harimu kemudian akan mengaturnya ke dalam ingatan jangka panjang.
Semua aktivitas mental yang terjadi selama REM, membuat mimpi terasa bergejolak sebelum kita bangun.
Namun, ada beberapa orang yang mengalami mimpi yang terasa seperti realistis dan mereka mengingatnya bahkan saat bangun.
Mimpi inilah yang dinamakan dengan vivid dream yang merupakan mimpi intens melekat di otak dan terasa mirip dengan ingatan di kehidupan nyata.
Mereka akan muncul dari siklus REM normal dan dilalui oleh otak dalam tidur malam yang baik.
Mimpi ini sangat kuat dan bahkan berpotensi untuk memengaruhi kesehatan mental bagi beberapa orang.
Baca Juga: Sering Lupa Mimpi Sendiri, Ada Hubungannya dengan Siklus Tidur?
Penyebab Munculnya Vivid Dream
Berikut adalah berbagai penyebab munculnya vivid dream:
1. Kondisi medis: vivid dream bisa dikaitkan dengan kondisi medis seperti insomnia, narkolepsi, dan skizofrenia.
2. Stres, cemas, dan trauma: Ketiga kondisi mental ini lebih rentan mengalami mimpi buruk yang terasa nyata.
3. Gangguan tidur: Saat mengalami kesulitan untuk membedakan vivid dream dengan kenyataan, hal ini menjadi hasil dari tidur yang terfragmentasi.
Bangun tidur di tengah periode REM dapat membuatmu mengingat mimpi dengan jelas.
4. Obat-obatan dan alkohol: Mengonsumsi obat tertentu berpotensi membuatmu mengalami vivid dream seperti beta blocker, antidepresan, obat tekanan darah, dan sejumlah obat tidur.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan tidur dan mimpi nyata yang membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Kamu dapat melakukan hal, seperti:
Baca Juga: Salah Satunya Olahraga, Berikut 4 Cara Mengatasi Mimpi Buruk
1. Membuat rutinitas sebelum tidur agar otak jadi lebih rileks.
2. Jika mengalami impi buruk, buatlah pengingat keamanan di dekat tempat tidur, seperti lilin beraroma, musik tenang yang dapat membantu kita untuk tertidur kembali setelah bangun dari mimpi.
3. Buatlah jadwal aktivitas harian dan terapkan.
4. Hindari melakukan aktivitas kerja dan main games di tempat tidur.
5. Hindari mengonsumsi kafein dan makan besar mendekati waktu tidur.
Jadi, itulah penyebab dan cara mengatasi vivid dream atau mimpi yang terasa seperti nyata.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.