Daftar Kacang yang Berkhasiat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, tahukah kamu jenis kacang yang bisa menurunkan kolesterol?

Kali ini GridKids akan membagikan daftar kacang yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Ada beragam jenis kacang yang ternyata ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Salah satu jenis kacang tersebut adalah kacang tanah.

Kacang tanah mengandung zat fitosterol. Zat tang bisa menghentikan tubuh menyerap kolesterol.

Selain kacang tanah, masih ada jenis lain yang bisa menurunkan kolesterol.

Lantas, apa saja jenis kacang tersebut? Yuk, kita simak satu per satu!

1. Kacang Mete

Kacang mete merupakan salah satu jenis kacang yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Melansir Healthline, kacang mete mentah mengandung beragam nutrisi seperti kalori, serat, dan vitamin K.

2. Kenari

Baca Juga: Biasanya Dijadikan Olesan Roti, Ini 6 Khasiat Selai Kacang Jika Dikonsumsi Secara Rutin

Kacang adalah jenis kacang yang mengandung fitosterol tinggi.

Kandungan fitosterol membuatnya menjadi kacang yang berkhasiat menurunkan kolesterol.

3. Kacang Almond

Kacang almond juga terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol.

Hal itu dibuktikan oleh seorang peneliti bernama David Jenkins.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan segenggam almond kolesterolnya turun sebesar 4,4 persen.

Sementara, orang yang makan 2 genggam kolesterol LDL turun hingga 9,4 persen.

4. Hazelnut

Hazelnut juga merupakan jenis kacang yang bisa menurunkan kadar kolesterol.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi hazelnut memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, tanpa efek pada kadar kolesterol HDL.

5. Kacang Makadamia

Baca Juga: 7 Sayuran yang Baik untuk Ginjal, dari Kubis hingga Kacang Polong

Sebuah studi pada 2003 menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang macadamia dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 5,3 persen.

Selain itu, kacang ini bisa meningkatkan kadar HDL sebesar 7,9 persen di antara pria dengan kadar kolesterol tinggi.

Itulah daftar kacang yang bisa menurunkan kadar kolesterol ya, Kids.

-----