10 Makanan yang Jadi Sumber Kalsium Selain Susu, Salah Satunya Ikan

GridKids.id - Kids, susu adalah minuman yang menjadi sumber kalsium bagi tubuh.

Namun tahukah kamu, makanan apa saja yang bisa jadi sumber kalsium bagi manusia?

Kali ini GridKids akan membagikan daftar makanan yang menjadi sumber kalsium, ya.

Lantas, apa saja makanan yang bisa jadi sumber kalsium selain susu?

Yuk, langsung saja kita lihat daftar makanan yang jadi sumber kalsium bagi tubuh!

Berikut ini adalah daftar makanan yang bisa menjadi sumber kalsium bagi tubuh:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah makanan mengandung kalsium tinggi yang meliputi meliputi collard green, bayam, dan kale.

2. Edamame

Edamame adalah adalah kacang kedelai muda, sering dijual saat masih terbungkus dalam polong dan mengandung kalsium tinggi.

3. Buah Tin

Baca Juga: Muncul 5 Tanda Ini pada Tubuh Bisa Jadi Kekurangan Asupan Kalsium, Sudah Tahu?

Buah tin atau buah ara adalah buah kering yang mengandung kalsium tinggi.

4. Makanan Fortifikasi

Makanan fortifikasi atau sereal adalah makanan yang juga mengandung kalsium.

5. Biji-bijian

Biji-bijian adalah sumber kalsium, yang bisa menjadi makanan alternatif susu.

6. Keju

Kebanyakan keju adalah makanan sumber kalsium yang sangat baik karena terbuat dari susu.

7. Yogurt

Yogurt adalah sumber kalsium yang bisa didapatkan selain dari susu.

8. Ikan

Ikan Sarden dan salmon kalengan adalah ikan yang mengandung kalsium, karena tulangnya yang bisa dimakan.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Osteoporosis yang Mudah Dilakukan Agar Tulang Kuat

9. Polong-polongan

Polong-polongan mengandung serat, protein, dan mikronutrien, termasuk zat besi, seng, folat, magnesium, dan kalium.

10. Almond

Almond adalah kacang yang mengandung kalsium tinggi dibanding kacang lainnya.

-----