GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Berenang enggak hanya menjadi hobi yang menyenangkan namun, juga bisa mendatangkan manfaat, lo.
Berenang menjadi cabang olahraga yang banyak digemari. Bahkan renang menjadi olahraga favorit nomor tiga di Olimpiade Tokyo 2020.
Berenang dianjurkan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Hal ini dikarenakan saat berenang akan melibatkan gerak otot di seluruh anggota tubuh.
Perlu diketahui, dalam olahraga renang diperlukan fisik yang prima dan pernapasan yang kuat.
Selain menyenangkan, olahraga renang bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja manfaat berenang bagi tubuh!
Melansir dari kompas.com, berikut ini manfaat yang didapatkan jika rutin berenang, antara lain:
1. Menyehatkan Jantung dan Paru-Paru
Rutin berenang bisa menyehatkan jantung dan pari-paru.
Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan saat berenang bisa membuat aliran darah lebih lancar dengan sendiriya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang.
Baca Juga: Sering Picu Rasa Lapar, Apa Saja Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Berenang? #AkuBacaAkuTahu
Menurut studi, perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibanding pelari, lo.
2. Mengatasi Masalah Gangguan Tidur
Apakah kamu sering mengalami gangguan tidur, Kids?
Bagi orang yang sering mengalami gangguan tidur insomnia, bisa merasakan manfaat renang bagi tubuh jika melakukannya secara rutin.
Berenang dikatakan bisa meningkatkan kualitas tidur mereka.
3. Membantu Mengendalikan Stres
Berenang bisa membuat tubuh lebih rileks bahkan perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang.
Selama berenang, kita juga bisa mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Melansir dari kompas.com, menurut sebuah studi menunjukkan bahwa renang bisa menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah.
Baca Juga: Enggak Cuma Sebagai Pelengkap, Ternyata Ini Fungsi Topi Renang yang Sering Disepelekan
Bahkan orang yang berenang secara teratur dikatakan memiliki harapan hidup hingga 50 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang jarang bergerak.
Sebagai tambahan informasi, berikut ini merupakan beberapa tips berenang bagi pemula, yaitu:
1. Membiasakan diri berada di dalam air.
2. Mulai belajar mengambar di dalam air.
3. Perhatikan teknik pernapasan yang baik dan tepat.
4. Menggunakan alat bantu untuk belajar berenang.
5. Memposisikan tangan dan lengan agar sejajar dengan bahu.
6. Berusaha untuk tetap rileks dan enggak panik.
Nah, itulah informasi tentang manfaat rutin berenang bagi kesehatan tubuh.
(Penulis: Dinno Baskoro)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.