GridKids.id - Kids, pada artikel sebelumnya GridKids mengajakmu melihat daftar makanan yang bisa membersihkan paru-paru.
Artikel kali ini akan mengajakmu melihat daftar makanan yang bisa membantu membersihkan saluran pencernaan atau usus.
Kesehatan usus memastikan pencernaan lancar hingga daya tahan tubuh jadi terjaga, lo.
Ketika usus kotor dan saluran pencernaan terganggu maka bisa muncul berbagai jenis gangguan kesehatan yang membuatmu enggak nyaman, nih, Kids.
Tahukah kamu bahwa 70% sel-sel yang membentuk sistem daya tahan tubuh terhadap penyakit ada di dinding ususmu?
Itulah kenapa kamu perlu memastikan asupan makanan yang bisa membantumu menjaga kebersihan dan kesehatan usus.
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk membersihkan usus, apa saja, ya?
Daftar Makanan Pembersih Usus
1. Chia Seed
Chia seed adalah biji-bijian organik yang populer sebagai salah satu asupan santapan sehat bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Baca Juga: 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Jaga Berat Badan hingga Cegah Peradangan
Chia seed dipercaya bisa jadi salah satu asupan baik untuk proses detoksifikasi pencernaan, rasanya hambar dan berserat.
Biji-bijian ini perlu direndam air atau susu selama beberapa menit dan dicampur dengan bahan makanan lain seperti oatmeal atau yogurt.
2. Sayuran Hijau
Bukan rahasia lagi bahwa sayuran hijau punya kandungan serat yang kaya.
Inilah yang membuat sayuran hijau baik dikonsumsi untuk membantu membersihkan usus dari racun atau kotoran yang ada di dinding usus.
Selain serat, sayuran hijau juga kaya kandungan mineral dan senyawa antioksidan yang bisa melindungi diri dan menguatkan daya tahan tubuh supaya enggak mudah terpapar penyakit.
Sayuran hijau yang diolah secara tepat seperti dikonsumsi segar, direbus, dikukus, ditumis singkat bisa memastikan nutrisinya tetap maksimal untuk menjaga kesehatan ususmu.
3. Makanan Fermentasi
Makanan yang difermentasi biasanya mengandung bakteri baik atau probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Cita rasa makanan fermentasi biasanya asam tapi kaya serat, misalnya kimchi, tape, hingga yoghurt.
Konsumsi makanan fermentasi bisa membantu bakteri dalam usus supaya bisa mengeluarkan kotoran dari asupan makanan yang tak sehat yang tersisa dalam usus.
Baca Juga: 5 Makanan Fermentasi yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Usus dan Sistem Pencernaan
4. Buah-Buahan
Buah dikenal kaya berbagai asupan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk membersihkan ususmu.
Buah yang baik dikonsumsi untuk memeroleh manfaat ini misalnya lemon yang kaya vitamin C dan senyawa antioksidan, dan buah alpukat yang kaya omega 3 yang baik untuk mencegah racun di dinding usus.
5. Psillium Husk
Psillium husk atau plantago ovata adalah sebuah tanaman herbal yang tumbuh dan berasal dari India.
Tanaman ini kaya akan serat dan baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Psilium husk harus diseduh dengan air panas dan didiamkan beberapa saat sebelum dikonsumsi dengan ditambahi sedikit garam.
Karena kaya serat dan mungkin cukup sulit ditelan, kamu disarankan untuk menyediakan air minum untuk memudahkanmu untuk mengonsumsinya.
6. Lada Cayenne
Lada cayenne adalah salah satu pilihan makanan pedas yang cocok dikonsumsi supaya pencernaanmu tetap sehat.
Senyawa pedas dalam lada ini berguna melancarkan sistem pencernaan dalam tubuhmu
Tak hanya itu, konsumsi lada cayenne sekaligus menjaga kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.