Biji-bijian ini perlu direndam air atau susu selama beberapa menit dan dicampur dengan bahan makanan lain seperti oatmeal atau yogurt.
Bukan rahasia lagi bahwa sayuran hijau punya kandungan serat yang kaya.
Inilah yang membuat sayuran hijau baik dikonsumsi untuk membantu membersihkan usus dari racun atau kotoran yang ada di dinding usus.
Selain serat, sayuran hijau juga kaya kandungan mineral dan senyawa antioksidan yang bisa melindungi diri dan menguatkan daya tahan tubuh supaya enggak mudah terpapar penyakit.
Sayuran hijau yang diolah secara tepat seperti dikonsumsi segar, direbus, dikukus, ditumis singkat bisa memastikan nutrisinya tetap maksimal untuk menjaga kesehatan ususmu.
Makanan yang difermentasi biasanya mengandung bakteri baik atau probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Cita rasa makanan fermentasi biasanya asam tapi kaya serat, misalnya kimchi, tape, hingga yoghurt.
Konsumsi makanan fermentasi bisa membantu bakteri dalam usus supaya bisa mengeluarkan kotoran dari asupan makanan yang tak sehat yang tersisa dalam usus.
Baca Juga: 5 Makanan Fermentasi yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Usus dan Sistem Pencernaan
4. Buah-Buahan