Studi ilmiah mengungkap bahwa orang-orang yang mengonsumsi 10 butir kacang almond setiap harinya bisa membantu menurunkan risiko insomnia hingga 8,4 %.
4. Jus Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat.
Konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur disebut bisa membantu seseorang tidur lelap dengan lebih mudah.
Ketika mengolah kiwi menjadi jus pastikan untuk enggak menambahkan terlalu banyak gula, ya, Kids.
Lebih baik mengganti gula dengan madu untuk menambahkan rasa manis alami namun tetap sehat dan aman.
5. Susu Hangat
Menurut Sleep Foundation, susu adalah minuman yang kaya kandungan triptofan dan asam amino yang bisa memicu produksi serotonin.
Serotonin lalu bisa dirubah menjadi melatonin yang diperlukan tubuh agar bisa tidur dengan lebih nyenyak.
Hormon ini biasanya terdapat dalam aliran darah dan enggak bisa melalui area otak manusia, nah, asam amino-lah yang membuat hormon ini bisa masuk ke dalam otak.
Kandungan triptofan dan asam amino dalam susu mendorong produksi hormon melatonin bisa bekerja baik agar seseorang bisa tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 4 Khasiat Konsumsi Susu Murni untuk Kesehatan, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Tulang