Berikut ada beberapa jenis singkong yang umum dikonsumsi dan dijual di pasaran, di antaranya: singkong putih, singkong mentega, singkong gajah, dan singkong emas.
5. Jagung
Jagung adalah salah satu asupan karbohidrat yang umum dikonsumsi di Indonesia karena rasanya yang manis dan mudah diolah jadi berbagai sajian.
Dalam 100 gram sajian jagung, terkandung 21 gram karbohidrat dan banyak terkandung dalam beberapa varian seperti jagung manis, jagung berondong, jagung ketan, dan jagung mutiara.
6. Gandum
Gandum merupakan asupan yang mengandung karbohidrat kompleks yang juga mengandung vitamin dan mineral.
Gandum kaya serat sehingga bisa dikonsumsi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya karena bisa mengenyangkan lebih lama.
Dalam 100 gram penyajian gandum, terkandung sekitar 37-41 gram karbohidrat.
Gandum biasa diolah menjadi berbagai sajian seperti roti atau pasta, dan ada beberapa jenis gandum yang umum dikonsumsi, misalnya: hard whear, soft wheat, whole wheat, durum wheat, refined wheat, dan rnrich wheat.
Kacang-kacangan umum dikonsumsi sebagai pelengkap hidangan lainnya padahal asupan ini cukup tinggi karbohidrat, lo.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Dampak Buruk Jika Tubuh Kamu Kelebihan Karbohidrat
Dalam 100 gram sajian kacang-kacangan, terkandung 28 gram karbohidrat, selain itu ada beberapa jenis kacang-kacangan yang mudah diperoleh di pasaran, seperti kacang polong, kacang kedelai, kacang merah, dan kacang mete.
Nah, itulah 7 asupan yang memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.