4 Manfaat Vitamin A dan Sumbernya, Baik untuk Imun hingga Turunkan Kanker

GridKids.id - Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin yang dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata kita.

Vitamin A merupakan jenis vitamin yang termasuk ke dalam kelompok senyawa larut lemak yang berperan penting untuk tubuh manusia.

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A juga memiliki manfaat baik untuk:

- Meningkatkan sistem imun tubuh.

- Mengurangi risiko jerawat.

- Dapat mendukung kesehatan tulang.

- Dapat menurunkan risiko kanker.

 Berikut adalah penjelasan lengkapnya!

4 Manfaat Vitamin A bagi Kesehatan

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Baca Juga: Tak Selalu Baik, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Kebanyakan Makan Wortel

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Selain dapat melindungi mata, vitamin A juga dapat menjadi penghalang paru-paru, usus, dan menjebak bakteri hingga infeksi lainnya.

Vitamin A juga terlibat dalam produksi dan sel darah putih yang dapat membersihkan bakteri dan patogen lain dari aliran darah.

Hal ini menandakan bahwa kekurangan vitamin A akan rentan terhadap infeksi dan menunda pemulihan saat tubuh sedang sakit.

2. Mengurangi risiko jerawat

Vitamin A bermanfaat untuk mengatasi jerawat yang menjadi gangguan kulit inflamasi kronis. 

Para ilmuwan menjelaskan bahwa kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko untuk terkena jerawat karena dapat menyebabkan kelebihan produksi protein keratin di folikel rambut kita.

Sehingga, beberapa obat berbasis vitamin A untuk jerawat sekarang tersedia dengan resep dokter. Isotretinoin adalah salah satu contoh retinoid oral yang efektif dalam mengobati jerawat parah.

3. Dapat mendukung kesehatan tulang

Kekurangan vitamin A dapat membuat kesehatan tulang memburuk sehingga orang yang punya kadar vitamin A dalam darah rendah akan berisiko mengalami patah tulang.

Meta-analisis studi observasional menemukan bahwa orang dengan jumlah vitamin A total tertinggi dalam makanan mereka memiliki 6 persen penurunan risiko patah tulang.

Baca Juga: Mengenal Manfaat Vitamin D yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Namun, kadar vitamin A yang rendah bukan satu-satunya penyebab dalam masalah kesehatan tulang tersebut.

4. Dapat menurunkan risiko kanker

Vitamin A juga berperan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel di tubuh kita.

Mengonsumsi vitamin A dalam jumlah tinggi dalam bentk beta-keroten dapat menurunkan risiko kanker.

Namun, makanan yang mengandung bentuk aktif vitamin A tak ada kaitannya dengan manfaat yang sama.

Begitu juga dengan suplemen vitamin A belum menunjukkan efek yang sama.

Sumber makanan dari vitamin A

Vitamin A memiliki dua bentuk aktif berbeda yaitu retinol dan karotenoid.

Retinol berbentuk vitamin A dari sumber makanan hewani seperti, jeroan, hati, ampela, ikan berlemak, susu, keju, dan telur.

Sedangkan untuk karotenoid adalah jenis dari vitamin A yang berbentuk makanan nabati, yaitu labu, woetel, ubi, paprika merah, mangga, aprikot, dan blewah.

Nah, itulah beberapa manfaat dari vitamin A serta sumber makanannya yang bisa kita konsumsi.

-----