Tak hanya bebas laktosa, kacang-kacangan juga mengandung banyak protein dan lemak menyehatkan.
Nah, makanan ini juga bisa memenuhi asupan kalsium yang enggak diperoleh dari susu sapi.
2. Ikan
Makanan yang baik dikonsumsi penyandang intoleransi laktosa adalah ikan.
Jenis ikan yang baik dikonsumsi dan mengandung kalsium antara lain tuna, salmon, dan sarden.
Kamu bisa menambahkan ikan dan makanan laut lainnya ke dalam menu sehari-hari, ya.
Sehingga mengonsumsi ikan bisa memenuhi asupan kalsium harian.
3. Susu Almond
Perlu diketahui laktosa biasanya ditemukan dalam berbagai olahan susu hewani, seperti susu sapi, domba, dan kambing.
Para penyandang intoleransi laktosa bisa mengganti susu hewani dengan susu almond.
Baca Juga: Sering Merasa Mulas Setelah Minum Susu? Bukan Alergi, Bisa Jadi Ini Penyebabnya