Susus dari kacang-kacangan lebih aman dikonsumsi dibanding susu hewani.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti daun singkong, buncis, sawi, brokoli, dan bayam baik dikonsumsi bagi penyandang intoleransi laktosa, lo.
Sayuran hijau mengandung zat besi dan kalsium yang banyak.
Penyandang laktosa yang enggak bisa mengonsumsi susu hewani bisa mendapatkan asupan kalsium dari sayuran hijau.
Lalu kalau mengalamai intoleransi laktosa, kapan harus ke dokter?
Bagi penyandang intoleransi laktosa harus ke dokter jika sudah mengalami gejala, seperti sakit perut, mual, muntah, diare, dan perut kembung.
Hal tersebut bertujuan untuk memastikan gejala disebabkan oleh alergi protein susu sapi, penyakit celia, sindrom usu besar, atau radang usus.
Itulah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi bagi penyandang intoleransi laktosa.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.