GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka berenang?
Renang adalah salah satu olahraga air yang banyak disukai anak-anak hingga orang dewasa.
Berenang merupakan olahraga yang memerlukan dan cukup menguras energi, inilah kenapa enggak disarankan berenang dengan perut kosong.
Biasanya ketika selesai berenang seseorang akan merasa sangat kelaparan. Apakah yang menyebabkan hal ini bisa terjadi?
Rasa lapar biasanya muncul sebagai sinyal bahwa tubuh membutuhkan bahan bakar atau energi tambahan untuk beraktivitas.
Ketika melakukan olahraga yang menguras tenaga seperti berenang, wajar sesekali jika kamu merasa lapar, Kids.
Rasa lapar yang muncul ketika kamu selesai berenang dipengaruhi oleh suhu air di kolamnya.
Suhu tubuh ketika berada dalam air memengaruhi sistem pembakaran energi atau metabolisme dalam tubuh.
Biasanya selama olahraga darah akan diambil dari perut menuju ke kulit untuk melepaskan panas dari dalam tubuh.
Kondisi inilah yang membuat pencernaan makanan untuk bahan bakar tertunda, karena ketika berenang di kolam renang suhunya berada di bawah 10 derajat di bawah suhu tubuh.
Inilah yang membuat aliran darah enggak dibawa ke kulit tapi dipertahankan di perut sehingga memicu rasa lapar.
Baca Juga: Macam-Macam Gaya Berenang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
Lalu, jenis makanan apa yang baik dikonsumsi untuk mendukung olahraga berenang? Simak sama-sama penjelasannya di bawah ini.
Jenis Makanan yang Baik untuk Berenang
1. Pisang
Pisang yang mengandung pottasium adalah jenis menu makanan yang baik dikonsumsi sebelum berenang.
Pisang juga bisa jadi sumber gula alami yang baik untuk menambah energi tubuh yang diperlukan untuk berenang.
Senyawa kalium dalam buah pisang bisa membantu mencegah kelelahan pada otot yang bekerja keras ketika kamu sedang berenang.
2. Telur
Telur adalah bahan makanan yang kaya kandungan protein, asam amino, dan bermanfaat bagi kekuatan otot.
Kandungan protein dalam telur jauh bermanfaat daripada sumber protein dari makanan lain.
3. Pasta dan Nasi
Baca Juga: 4 Khasiat Konsumsi Ketela Pohon, Asupan Karbohidrat Alternatif Pengganti Nasi
Karbohidrat dalam pasta dan nasi merupakan asupan yang baik untuk menambah energi sebelum berenang.
Sebaiknya kamu mengonsumsi porsi kecil pasta atau nasi sebelum kamu turun dan berenang di kolam, ya, Kids.
4. Ikan
Kandungan protein dalam ikan sangat baik dikonsumsi sebelum berenang karena mudah untuk dicerna dan diserap tubuh.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan menjaga fleksibilitas arteri dan vena yang bisa memperkuat otot jantung.
Selain itu, kamu juga perlu memastikan mencukupi kebutuhan minummu setelah selesai berenang supaya terhindar dari risiko dehidrasi.
Meski berolahraga di dalam air, selama berenang tubuh tetap kehilangan cairan tubuh karena mengeluarkan energi selama bergerak di dalam air.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.