Karbohidrat dalam pasta dan nasi merupakan asupan yang baik untuk menambah energi sebelum berenang.
Sebaiknya kamu mengonsumsi porsi kecil pasta atau nasi sebelum kamu turun dan berenang di kolam, ya, Kids.
4. Ikan
Kandungan protein dalam ikan sangat baik dikonsumsi sebelum berenang karena mudah untuk dicerna dan diserap tubuh.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan menjaga fleksibilitas arteri dan vena yang bisa memperkuat otot jantung.
Selain itu, kamu juga perlu memastikan mencukupi kebutuhan minummu setelah selesai berenang supaya terhindar dari risiko dehidrasi.
Meski berolahraga di dalam air, selama berenang tubuh tetap kehilangan cairan tubuh karena mengeluarkan energi selama bergerak di dalam air.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.