GridKids.id - Mengonsumsi makanan enggak hanya bikin kenyang, melainkan juga menjaga kesehatan.
Makanan yang dikonsumsi setiap hari berdampak pada kesehaatn fisik dan juga mental, lo.
Oleh karena itulah, tubuh enggak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan, Kids.
Menurut ahli nutrisi yang dilansir dari Kompas.com, makanan yang dikonsumsi akan mengontrol kondisi kesehatan seseorang.
Sederhananya, makanan bisa memengaruhi mood atau suasana hati kita.
Diketahui zat-zat yang ada dalam makanan menciptakan respon kimiawi pada tubuh.
Sehingga menghasilkan perubahan suasana hati, dari yang sedih menjadi lebih tenang atau senang.
Apa saja makanan yang bisa membantu memelihara kesehatan mental?
Berikut ini jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan mental, antara lain:
Baca Juga: Bikin Pikiran Tenang, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental
1. Yogurt
Yogurt dan makanan probiotiok, seperti acar, tahu, tempe, dan kimchi ternyata baik untuk kesehatan mental, lo.
Probiotik bisa membantu meringankan depresi karena kandungan bakteri Lactobacillus.
Lactobacillus berperan mengusir bakteri jahat yang menyebabkan kerusakan seperti hormon dopamin dan serotonin yang membuat mood menjadi muram.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau termasuk asupan makanan sehat dan padat gizi yang baik bagi tubuh.
Sayur hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kale mengandung asam folat tinggi.
Nah, jika tubuh kekurangan asam folat bisa meningkatkan depresi dan kelelahan.
Untuk mencegahnya bisa dengan mengonsumsi sayuran hijau tersebut, ya.
Baca Juga: 3 Jenis Teh Paling Sehat bagi Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains, Apa Saja?
3. Ikan
Selain mengandung protein, ikan juga mengandung omega 3 tinggi.
Kamu bisa menemukan kandungan ini pada ikan makarel, sarden, dan salmon.
Selain memperlambat fungsi kognitif otak, mengonsumsi ikan juga baik untuk dopamin dan serotonin yang bertanggung jawab atas mood kita, Kids.
4. Kacang-Kacangan
Tahu enggak? Seseorang yang teratur mengonsumsi kacang dalam bentuk apapun cenderung enggak mengalami depresi, lo.
Menurut penelitian, kacang kenari termasuk kacang-kacangan yang bermanfaat untuk mencegah depresi.
Ini dikarenakan kacang merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan mental.
5. Beri
Mengonsumsi beri bisa membantu memiliki suasana hati yang baik dan lebih rendah mengalami depresi.
Baca Juga: Apa Itu Kesehatan Mental? Ketahui 7 Penyebabnya dan Cara Menjaganya
Mereka yang lebih banyak mengonsumsi beri memiliki tingkat hidup lebih tinggi dan terhindar dari kecemasan berlebih.
Itulah informasi tentang makanan yang baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan mental.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.