Yogurt dan makanan probiotiok, seperti acar, tahu, tempe, dan kimchi ternyata baik untuk kesehatan mental, lo.
Probiotik bisa membantu meringankan depresi karena kandungan bakteri Lactobacillus.
Lactobacillus berperan mengusir bakteri jahat yang menyebabkan kerusakan seperti hormon dopamin dan serotonin yang membuat mood menjadi muram.
Sayuran hijau termasuk asupan makanan sehat dan padat gizi yang baik bagi tubuh.
Sayur hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan kale mengandung asam folat tinggi.
Nah, jika tubuh kekurangan asam folat bisa meningkatkan depresi dan kelelahan.
Untuk mencegahnya bisa dengan mengonsumsi sayuran hijau tersebut, ya.
Baca Juga: 3 Jenis Teh Paling Sehat bagi Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains, Apa Saja?
3. Ikan
Selain mengandung protein, ikan juga mengandung omega 3 tinggi.