GridKids.id - Sarapan juga disebut dengan makan pagi yang dilakukan sebelum memulai kegiatan harian.
Sarapan memiliki peran penting karena membantu tubuh mendapatkan energi dan gizi untuk memulai hari.
Oleh karena itulah penting untuk memperhatikan asupan menu sarapan, Kids.
Ahli gizi merekomendasikan menu sarapan yang sehat dan kenyang lebih lama.
Melansir dari laman Popsugar dalam grid.id, menurut ahli gizi bersertifikat dari Guiding Stars, yaitu Allison Stowell dan Kitty Broihier memberikan rekomendasi menu sarapan.
Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja menu sarapan yang direkomendasikan ahli gizi!
1. Telur
Menu sarapan yang direkomendasikan ahli gizi salah satunya adalah telur.
Telur bisa dikonsumsi dengan cara direbus, digoreng, maupun ditumis bersama dengan sayuran.
Baca Juga: Tinggi Protein dan Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Menu Sarapan Ini
Diketahui cara terbaik mengonsumsi telur agar nutrisi dan vitamin di dalamnya terjaga adalah dengan direbus.
2. Roti Isi
Roti isi atau sandwich dengan roti gandum ternyata bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti baik bagi pencernaan.
Roti isi termasuk menu sarapan yang direkomendasikan para ahli gizi karena mengandung karbohidrat yang enggak berlebihan.
Sehingga dengan mengonsumsi roti isi saat sarapan bisa memberikan energi dan rasa kenyang tanpa menyebabkan kantuk.
3. Pisang
Pisang juga termasuk menu sarapan yang baik bagi tubuh dan direkomendasikan ahli gizi.
Melansir dari Kompas.com, pisang mengandung resistant starch yaitu karbohidrat yang baik karena bisa membuat kenyang lebih lama.
Diketahui pisang aman dikonsumsi bagi penyandang hipertensi, lo.
Baca Juga: Mengenyangkan dan Membuat Tubuh Berenergi, Inilah Beberapa Menu Sarapan Sehat yang Mudah Dibuat
Kamu bisa mengonsumsi pisang dengan memakannya langsung atau dikonsumsi bersama sereal atau oatmeal, ya.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt selain menjadi menu sarapan yangs sehat, juga terbukti mengandung protein lebih banyak, Kids.
Greek yogurt juga kaya akan kalsium dan mengandung probiotik yang membantu sistem kekebalan tubuh dan kesehatan usus.
Kamu bisa mengonsumsi greek yogurt dengan selai kacang atau buah beri, ya.
5. Smoothies
Kamu bisa membuat smoothies untuk menu sarapan yang sehat, lo. Cukup dengan perpaduan sayur, buah, atau bubuk protein, Kids.
Selain menyehatkan menu sarapn smoothies juga membuat kenyang lebih lama, ya.
Itulah beberapa rekomendasi menu sarapan yang sehat dan kenyang lebih lama menurut ahli gizi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.