Buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan peluang untuk memanjangkan umur.
Alpukat punya potensi menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Tak hanya itu, buah alpukat juga bisa membantu proses penyerapan vitamin yang bisa menyehatkan jantung.
3. Kacang-kacangan
Dua studi yang dilakukan di Harvard School of Public Health menemukan fakta bahwa makan kacang bisa menurunkan risiko mati muda.
Kacang yang bisa memberikan manfaat ini yaitu kacang kenari dan pistachio.
Diet kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan kadar asam lemak butirat dalam tubuh dan bisa membantu melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 6 Manfaat Kacang Polong yang Kaya Serat dan Mengenyangkan
Meski berupa minyak, minyak zaitun merupakan ekstrak lemak baik tak jenuh tunggal dari buah zaitun yang punya banyak manfaat untuk umur panjang.