GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka makan telur setiap hari?
Telur adalah salah satu asupan kaya nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Telur umum dikonsumsi oleh orang Indonesia, sebagai sajian sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Tak hanya kaya protein, telur juga punya banyak kandungan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
Meski begitu, enggak dianjurkan berlebihan makan telur karena bisa menyebabkan risiko atau bahaya untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa risiko terlalu banyak mengonsumsi telur bagi kesehatan, di antaranya:
Bahaya Konsumsi Telur Berlebihan
1. Meningkatkan Kadar Kolesterol
Sebutir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol per butirnya.
Baca Juga: Bukannya Sehat dan Tinggi Kolesterol, Inilah 3 Dampak Konsumsi Telur Puyuh Berlebihan Bagi Tubuh
Konsumsi enam butir telur seminggu adalah batas maksimal yang diperbolehkan supaya terhindar dari lonjakan kolesterol.
Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi telur, kolesterol akan melonjak dan menyebabkan risiko penyakit jantung.
2. Kelebihan Berat Badan
Sebutir telur mengandung sekitar 75 kkal per butirnya, sehingga jika kamu membuat telur orak-arik menggunakan tiga butir telur untuk sarapan, kamu sudah mengonsumsi sekitar 225 kkal/porsi.
Jika terlalu banyak makan telur, kadar kalori tinggi pada sajian ini bisa menyebabkan lonjakan berat badan.
Kandungan lemak yang tinggi pada telur juga bisa menyebabkan bertambahnya berat badanmu.
Bagi kamu yang mengalami lonjakan berat badan karena suka mengonsumsi telur, disarankan untuk mengurangi kebiasaan makan telur dengan mengonsumsi telur 2-3 hari sekali.
3. Risiko Diabetes
Telur mengandung lemak yang bisa menjadi pemicu diabetes pada tubuh seseorang.
Baca Juga: 7 Tanda-Tanda Awal Diabetes, Salah Satunya Sering Buang Air Kecil
Hal ini disinggung dalam sebuah penelitian yang dilakukan untuk mengamati efek konsumsi telur tiap hari bagi risiko diabetes.
Penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition itu menyebut bahwa laki-laki punya risiko sebesar 55% mengalami diabetes tipe-2, sedangkan perempuan punya risiko lebih besar yaitu sekitar 77%.
4. Menyebabkan Alergi
Konsumsi telur berlebihan bisa memicu alergi, karena sistem imun tubuh bereaksi pada asupan telur yang berlebih masuk dalam tubuh.
Bagi kamu yang punya alergi pada telur, biasanya setelah makan telur akan muncul gejala seperti ruam merah, batuk-batukk, mengi, hingga sesak napas.
5. Memicu munculnya Jerawat
Jika seseorang punya jerawat, mengonsumsi telur bisa memperparah jerawat yang dialaminya.
Berbagai makanan yang mengandung telur juga berisiko meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Kondisi ini menyebabkan produksi kelenjar minyak dalam tubuh jadi meningkat.
Baca Juga: Ada Banyak di Sekitar, Buah Ini Ternyata Ampuh Atasi Masalah pada Kulit Wajah
Sehingga kulit jadi berminyak dan memicu bakteri sehingga mulai bermunculan jerawat di kulitmu.
Nah, Kids, itulah beberapa bahaya makan telur berlebihan.
Meski enak, mudah diolah, dan bergizi, enggak disarankan berlebihan makan telur karena bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan tubuh.
Beri jeda supaya enggak berlabihan menyantap telur kesukaanmu, ya!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.