GridKids.id - Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal.
Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal dengan olahraga teratur dan memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Yap, karena ada sejumlah makanan yang memiliki karbohidrat tinggi dan juga membuat cepat lapar.
Saat perut kosong, kita cenderung mencari makanan yang akan membuat perut kenyang.
Namun, banyak orang cenderung memilih makanan yang justru membuat tubuh semakin cepat lapar.
Jika kita cenderung cepat lapar, hal tersebut enggak baik untuk tubuh kita.
Yang ada kita terus makan secara berlebihan dan bisa memicu berbagai penyakit, termasuk obesitas.
Untuk itu, ternyata ada beberapa makanan yang justru membuat kita menjadi cepat lapar.
Apa saja, ya, kira-kira? ayo kita cari tahu!
Baca Juga: Jadi Makanan Pokok Orang Indonesia, Makan Nasi Putih dengan 3 Lauk Ini Bisa Membahayakan Tubuh
1. Nasi putih
Nasi merupakan makanan yang wajib dimakan bersama lauk pauk.
Namun, taukah kamu? Nasi putih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.
Selain itu, karbohidrat pada nasi lebih cepat dipecah jadi partikel gula.
Hhal tersebutlah yang membuat kamu jadi cepat lapar setalah memakan nasi.
Namun, bukan berarti kamu enggak boleh mengonsumsi nasi, ya. Kamu cukup menambahkan makanan lain yang mengandung gizi seimbang.
Selain itu, cobalah mengganti nasi putih menjadi nasi merah, Kids.2. Putih telur
Banyak orang salah kaprah mengenai putih telur.
Putih telur memang rendah kalori dan bebas lemak. Namun, mengonsumsi putih telur enggak membuat kamu merasa kenyang.
Baca Juga: 4 Makanan untuk Diet agar Cepat Turunkan Berat Badan, Tertarik Mencoba?
Agar mendapatkan proteinnya, sebaiknya kamu mengonsumsi telur secara lengkap beserta kuning telurnya.
3. Sereal dengan pemanis buatan
Hayo, siapa yang senang makan sereal? baik dijadikan sarapan pagi ataupun cemilan?
Sereal dengan pemanis buatan memang enak, namun hal tersebut enggak baik tubuh.
Yup, makanan yang dimaniskan dapat memengaruhi gula darah dan membuat kamu lebih lapar.
Hal ini mungkin terjadi karena kamu mendapatkan rasa manis tanpa kalori. Dengan demikian, tubuh masih mencari kalori tersebut.
4. Jus buah
Buah memang baik untuk tubuh terlebih tanpa tambahan gula. Namun, saat dijadikan minuman jus, serat dari buah aslinya cenderung hilang.
Itulah alasan utama mengapa makan apel dan anggur tanpa dibuat jus dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan memperlambat aliran gula ke aliran darah.
Baca Juga: Dapat Menaikkan Berat Badan, 6 Jenis Buah Ini Tinggi Kalori dan Harus Dihindari
Tanpa serat, gula darah dapat dengan cepat melonjak, kemudian turun, dan membuat kamu lapar.
5. Roti putih
Roti putih merupakan andalan untuk sarapan di pagi hari.
Namun, roti putih enggak memiliki nutrisi yang bisa membuat kamu merasa kenyang.
Jika ingin mengonsumsi roti, sebaiknya pilih roti gandum.
Roti gandum dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.