5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Cegah Perut Kembung, Salah Satunya Tomat

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mengalami perut kembung?

Kondisi ini memang kerap dialami sebagian orang yang dapat menimbulkan rasa enggak nyaman pada perut.

Perut kembung disebabkan karena tumpukan gas di usus hingga lambung. Perut kembung ini juga bisa ditandai dengan rasa begah dan terasa penuh, kram pada perut, dan sering bersendawa.

Walaupun kondisi ini termasuk yang umum dirasakan, tetapi dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Biasanya, banyak orang yang mengatasi perut kembung dengan obat yang dijual di pasaran.

Namun, ada baiknya jika kita dapat mencegah perut kembung agar enggak bertambah parah.

Salah satunya dengan memakan makanan berikut ini.

1. Kunyit

Kunyit menjadi bahan dapur yang sering digunakan sebagai pewarna alami yang mengandung senyawa kurkumin.

Baca Juga: Bukan karena Lemak, Perut Terlihat Buncit Bisa karena Kembung, Ini Penyebabnya

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurkumin bisa menjinakkan gejala iritasi usus besar seperti mual, sakit perut, sering buang angin hingga mengurangi kembung pada perut.

2. Seledri

Seledri sering digunakan sebagai bahan makanan untuk menambah kelezatan. Sayur hijau ini ternyata juga dapat mencegah kembung, lo.

Selain menunjang keseimbangan cairan di dalam tubuh, seledri juga dapat melancarkan sistem pencernaan.

Seledri mngandung flavoniod atau senyawa bioktif serupa antioksidan yang dapat memperbaiki sel rusak karena radikal bebas.

3. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung kalium atau potasium dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita.

Kalium adalah mineral yang bisa membantu mengontrol jumlah air yang ditampung tubuh sehingga dapat menghindari rasa kembung.

4. Tomat

Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, 4 Makanan Ini Bisa Memicu Perut Kembung Salah Satunya Apel

Mengandung antioksidan, tomat dapat bekerja sebagai antiinflamasi di tubuh kita.

Sama dengan alpukat, tomat juga kaya akan kalium yang berfungsi untuk menurunkan kadar natrium penyebab perut kembung.

5. Kefir 

Kefir adalah produk susu asam kental yang proses fermentasinya di dalam suhu ruangan. 

Enggak hanya dari susu sapi, kefir juga bisa diproduksi dari susu hewan seperti kambing dan domba hngga nabati seperti soya dan kedelai.

Mengonsumsi kefir dapat menghilangkan 70 persen gas di dalam perut sehingga dapat memecah gula dalam susu yang mengakibatkan kembung. 

Probiotik yang terkandung dalam kefir dapat mengembalikan keseimbangan bakteri baik di usus.

Itulah 5 jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk mencegah perut kembung, salah satunya dengan memakan buah alpukat.

-----