GridKids.id - Kids, asupan makanan yang kamu konsumsi setiap hari menentukan kondisi kesehatanmu.
Supaya tetap sehat, asupan makanan harus seimbang dan enggak boleh terlalu banyak mengandung kalori, lemak, natrium, dan gula.
Kebiasaan makan yang enggak sehat bisa memicu risiko gangguan kesehatan jangka panjang seperti obesitas, diabetes, atau penyakit jantung.
Hal ini diperparah lagi jika seseorang jarang berolahraga dan enggak istirahat dengan teratur atau sering begadang.
Berikut adalah beberapa asupan makanan yang sebaiknya kamu hindari atau batasi supaya kamu bisa menjaga kondisi kesehatanmu. Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini.
Jenis Makanan yang Tak Sehat untuk Dikonsumsi Tiap Hari
1. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food dikenal punya cita rasa yang lezat tapi juga tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Jika terlalu sering dikonsumsi bisa berdampak pada risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, diabetes, hingga obesitas (berat badan berlebih).
Baca Juga: Punya Segudang Penggemar, Seperti Apa Sejarah Munculnya Tren Makanan Cepat Saji? #AkuBacaAkuTahu
2. Daging Olahan
Beragam daging olahan yang biasa kamu konsumsi sehari-hari seperti sosis, nugget, ham, kornet, daging asap memiliki kandungan lemak dan garam yang tinggi.
Tak hanya itu, berbagai bahan makanan daging olahan biasanya mengandung pengawet sehingga punya daya simpan yang lebih lama.
Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan bisa menyebabkan seseorang mengalami hipertensi, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.
3. Biskuit dan Kue Manis
Terlalu banyak mengonsumsi biskuit atau kue-kue manis mengandung lemak jenuh dan gula yang tinggi.
Lebih baik ganti konsumsi biskuit dan kue manis dengan camilan sehat lain seperti buah-buahan, kacang almond, dan yoghurt rendah lemak.
4. Es Krim
Salah satu makanan penutup yang banyak digemari adalah es krim. Tapi, tahukah kamu bahwa terlalu banyak makan es krim bisa membawa dampak buruk untuk kesehatanmu?
Baca Juga: Sejarah Es Puter, Es Krim Tradisional Indonesia yang Terbuat dari Santan
Es krim tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh, sehingga jika ingin mengonsumsinya pilih produk es krim yang rendah gula, lemak jenuh, dan kalori, ya, Kids.
Pilihan lainnya kamu bisa mencoba membuat es krim sendiri di rumah, dengan tambahan buah-buahan segar atau yogurt yang rendah lemak.
5. Kentang Beku
Camilan ini banyak digemari karena cukup mengenyangkan dan tentunya lezat.
Tapi kentang beku yang digoreng punya jumlah kalori yang cukup tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering.
Cobalah ganti konsumsi kentang beku dengan kentang segar yang diolah dengan cara direbus dan dipanggang tanpa terlalu banyak tambahan garam.
6. Roti Tawar Putih
Salah satu bahan makanan yang sering jadi menu andalan sarapan pagi hari ini ternyata tinggi kandungan karbohidrat.
Selain itu, roti tawar putih juga rendah asupan vitamin dan mineral namun tinggi gula dan lemak apalagi jika dikonsumsi dengan mentega, susu kental manis, atau selai kemasan.
Baca Juga: 4 Dampak Buruk Terlalu Sering Makan Roti Tawar, Ternyata Bisa Sebabkan Sembelit
Cobalah ganti konsumsi roti tawar putih dengan roti gandum utuh yang lebih kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
Nah, itulah enam jenis makanan tak sehat yang sebaiknya kamu batasi dan hindari untuk terlalu sering mengonsumsinya.
Kesehatan tubuhmu dipengaruhi juga dengan asupan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Pintar-pintar memilih makanan sehatnya, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.